现如今人们的生活逐渐变得富裕起来。而且人们生活节奏特别快，所以很多白领都特别忙碌，以至于忽略了自身的健康问题，不经常运动，生活规律不齐，很多时候作息时间还不规律，作为久坐一族本身就是一种比较容易发胖的行为。现在肥胖的人群越来越多，所以很多女性为此都苦恼不已，那么适合女性减肥都有什么运动呢？怎样才能让自己的体重减下来呢？今天就给大家介绍一下。
1、原地抬小腿跑
动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。
练习时间：45秒
2、左右转身深蹲
动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。
练习时间：45秒
3、原地开合跳
动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。
练习时间：45秒
4、坐姿收腿
动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。
练习时间：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右转体
动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。
练习时间：45秒
6、单脚（交替）支撑仰卧撑
动作要求：利用手臂的力量将身体撑起。
练习时间：45秒
7、俯卧撑+左右交替抬腿
动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。
练习时间：45秒
8、跪姿手脚起（异侧）
动作要求：异侧手脚起的同时要求手脚尽量向前和向后伸直，并停留1到2秒。
练习时间：45秒
通过以上的介绍相信大家已经对于女性减肥运动的方法有了一定的了解。其实这套运动非常适合女性朋友们在家里做，很多朋友因为工作的原因都没有时间到健身房运动，在家里运动就成唯一的健身方法。如果大家通过锻炼以上的健身方法进行锻炼的话身体肯定会更加健康，心情也会越来越好，身体也会越来越健康哦。