在日常生活中，有很多朋友都会出现这种情况。早上起来会发现浑身没劲，而且好不想起床，白天没有精力、、记忆力不好，老是忘记东西、注意力还不集中。”在“治未病中心”就诊的很多患者中，油大多数人都有这这样的主诉，并且称这些症状一直困扰着他们。据相关医生介绍，在这些患者当中，有很多患者被相关医生诊断为慢性疲劳综合征。
多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状，其实这些症状是睡眠障碍的主要表现，也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示，要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。
误区一：睡眠障碍不是病——很多人常年受睡眠障碍的折磨，却认为这是司空见惯的事，并未加以重视，有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物。事实上，睡眠障碍的危害很大。缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素增加等。
误区二——睡眠越多越好成人的睡眠时间一般为6~9小时，过多的睡眠不仅不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。
误区三：滥用药物滥用补品——迄今为止，尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。患者要在医生的指导下服用安眠药，因为95%以上的安眠药会缩短深睡眠，安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。
误区四：睡眠补偿——有些人因为加班、上网或聚会经常熬夜，但是第二天还要正常上班，睡眠严重不足，一到周末就想把不足的睡眠补回来。
轻度睡眠障碍者，可自行调整，如每天按揉5~10分钟的内关穴、神门穴和三阴交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用；睡眠障碍较重，自我调整无效，严重影响生活质量、工作和学习效率者，可选择服用中药或西药治疗。中药一定要在医生指导下辨证用药，或服用成药，或采用汤剂进行个性化治疗。
对于一些体质不好的人群，了解自己自身的体质类型，如果这些患者在生活方式上加以注意。那么这些人就可以改善其睡眠。比如那些阴虚体质的人，就不适合进行相对剧烈的运动，在饮食上也应该减少温燥性的食物；而自身气郁体质的患者，也应该要注意多与别人沟通、倾诉，患者在饮食上也应该减少寒凉、黏腻之类的食物，他们应该多吃一些具有疏肝理气作用的食物，这样可以很有效的改善其睡眠。