在生活中我们都知道健康的饮食能够帮助大家留住身体健康的同时，还能给帮助大家预防疾病，要知道大家在生活中饮食健康的话是很少生病的，日常的饮食有很多方法都能够帮助大家在生活中有效的抗过敏而且还能给预防流感的发生，生活中大家的饮食健康也需要大家谨慎小心的护理，而且还要大家有耐心的调理好自己的饮食，很多人饮食没有做好保健护理工作就是因为没有耐心，嫌麻烦导致的饮食保健失败。
两款食菜谱 美味健康双加分：
一.抗过敏美味：枸杞红枣蜂蜜水
原料： 枸杞10~15颗、红枣3~4颗，蜂蜜1汤匙
做法：
1. 将枸杞和红枣洗净，红枣去核切成片；
2. 将洗净的枸杞和红枣片放入杯中，冲入沸水浸泡10~15分钟；
3. 待茶晾凉些，调入蜂蜜即可饮用。
营养作用
美国免疫学专家认为：蜂蜜对治疗花粉过敏很有效。这是因为蜂蜜中含有的微量蜂毒对过敏性疾病有一定的疗效；而蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯以后就会对花粉过敏产生抵抗力，这和“脱敏疗法”的原理是一样的。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，对治疗过敏也很有功效。
二.防流感美味：薄荷水果沙拉
原料： 葡萄柚2个、橙2个、奇异果2个、腰果30克、薄荷叶30克、海盐少许
做法：
1. 将葡萄柚、橙、奇异果皆去皮、籽，切片备用；
2. 将焙烤熟的腰果切碎备用；薄荷叶洗净备用；
3. 将所有的水果片放在一个大盘子上，撒上新鲜的薄荷叶及腰果碎，然后加少量的盐拌匀即可。
水果沙拉营养作用
维生素C对于提高免疫力，防治感冒有很好的效果，柑橘类水果富含维生素C，还能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。而猕猴桃的维生素C含量更是在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人每天维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。
大家在生活中饮食还是有很多方法抗过敏或者预防流感的，但是这需要大家在生活中坚持长时间的饮食保健护理才会收到这样的保健功效，要知道饮食保健护理并不是像大家在平时吃药一样神奇药到病除，大家的饮食保健保证身体健康是需要时间的，所以大家在生活中饮食保健收获健康不要心急慢慢等待。