都市白领族们，每天早出晚归的生活，是否让你感觉自己精疲力竭呢?当清晨闹钟响起来的时候，多希望还能再闭眼多睡一会，工作的时候，多希望今天的事务可以少一点。相信，这是很多白领族都渴望的事情。这样的情绪如果长期得不到缓解，久而久之，白领族就会对于工作产生倦怠感，甚至从心理上去抵触，从而引发身心疲惫。那么，白领族该如何缓解疲劳感呢?让我们来看看适合白领族解脱释压的几条法则。
解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。
不想让自己过得越来越累，就必须放低对于自身的要求。不能说降低工作的质量，但是至少要保证在自己的能力范围内，不要将工作带到下班后，更不要下班了，脑中还在不断思考工作上遇到的问题。尤其是在周末，白领族一定要懂得利用，不妨多外出踏青，或是做一些适合自己的保健方式，比如，游泳、汗蒸、按摩等，让身心得以放松，白领族才会离疲劳越来越远。