都说经常坐着的人腰部会出现问题，而在小编看来，腰部出现问题只是其次，最主要的就是经常坐着恐怕会伤害到脊柱。我们人体的脊柱可是非常关键的地方，如果脊柱受到创伤的话，恐怕就会导致瘫痪。很多出现意外的人之所以瘫痪不就是因为脊柱手上无法治愈导致的吗？因此，脊柱的健康也需要我们时刻关心，在生活中我们应该怎么来保护我们的脊柱，缓解脊柱疲劳呢？
缓解脊椎疲劳的好方法每天只要十分钟，一星期左右见效这个方法叫做：磕打脚后跟、摆小腿首先趴在床上或者地板上小腿向上屈伸，与大腿成90度角磕打两个脚后跟，然后小腿左右摇摆这样交替做十分钟就可以了！
十步通常不算时间，磕打脚后跟一百下、摆小腿一百下，交替做，每样三百下就OK了！
这个摆小腿的原理好像是类似于牵引的功能吧，那个磕打脚后跟是治疗什么的忘记了，好像是和脚后跟的一个什么穴位有关！这种方法是很好用的！大家不妨一试！
缓解脊柱疲劳的五种运动！
拱桥运动缓解脊柱疲劳：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。
爬行运动缓解脊柱疲劳：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。
打滚运动缓解脊柱疲劳：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。
挺胸转体缓解脊柱疲劳：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。
仿猫伸腰缓解脊柱疲劳：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
如果你每天都能够做这五种运动的话，不仅仅会让你的脊柱感觉到特别轻松，不会有疲劳感，更重要的就是这五种运动还能够让脊柱周围的肌肤更加有弹性，让后背看起来特别又美感。而且颈部、肩部的肌肉也会因为这五种运动耳边的更加紧绷，协调，对身体健康好处颇多。如果女孩子喜欢穿露背装，想展现自己的背部去曲线的话，这五种运动最适合了。