现在的城市里面出现了一些骑友，也就是需要知道骑车健身的方法，很多人都觉得现在的地球环境越来越不好了，如果长期的开车的话对于大气的污染是很严重的，所以重视骑车的方式，有很多关注的骑车健身应该引起大家的注意的，尤其是很多骑车的方式问题，特别是下面给大家说的一些呢，真的是挺好的，如果把开车转换成骑车的话，说不定健身的效果也是很好的。
骑车按穴法。俗话说：人老脚先老。人足底有很多穴位，骑车时，有意用脚心蹬车踏板，可起到按摩穴位的作用。蹬车踏板时，还可用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底各穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，在骑车过程中，用这种方法来按摩足底穴位，一天骑车5公里，足底穴位按摩多少次？上下班一个来回，足底按摩得暖乎乎的。确实省力见效。
骑车练肌法。骑行过程还可锻炼腰部肌肉。骑车过程中，把臀部翘离开座位，用腰部肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。上坡或疾进时更为妥当。不仅可加快车速，还可使腰部及前腹部肌肉和赘肉得到全面锻炼。
骑车呼吸法。平缓路段，一般采用匀速蹬行。这时可有意深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这招健身法非常有效，深呼吸后，总感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清晰，而且还收到了意外功效：减少体内脂肪，起到减肥作用。
骑车壮心法。在骑行过程中，或按体能控制好骑行速度，或按脉搏强度控制好骑行速度，可起到锻炼心血管系统功效。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可促进肺部呼吸，锻炼心脏功能。
上面的很多骑车呢好处是很多的，特别是在骑车的时候呢也是很容易的锻炼好身体的，特别是平时也是能够有一些功效的，所以钥匙能够及时的锻炼好身体，就可以尝试一下骑车的方式，因为现在的人们开始向往了骑车了，既节省了一些成本，同时也是很好的锻炼身体的最佳的方式，尤其是可以号召很多的人来面对空气环境的问题，骑车上面的一些方法呢真的是挺好的，对于锻炼身体各个部位都有好处。