有的医生说过，一个成年大人平均每年要患五次感冒，如果单纯靠药物治疗来抑制感冒并非是一件好事，因为有时候感冒是人体清除呼吸道垃圾的一种自然方式。所以，有的时候感冒了就不要先慌着赶着吃药，一旦学会了下面介绍的这些自然疗法，以后感冒就不需要再吃药就会好起来的。下面就为大家详细介绍下不用吃药治疗感冒的11个方法。
吸热气：英国皇家全科医生学会主席史蒂夫·菲尔德说：“普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净。吸热气的效果很不错。”将开水浸泡的毛巾放在头上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。菲尔德补充说：“也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间中。这样做对儿童感冒效果特别好。”
喝热饮：热饮的效果很神奇。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠檬汁。
喝鸡汤：家里做的汤好处很多，特别是鸡汤。有研究称，鸡肉有抗病毒的特性，特别是不去皮的鸡肉更是如此。2000年，美国内布拉斯加大学医学中心科学家发现，鸡汤的某些成分能抑制中性白细胞移行，从而产生消炎作用，缓解感冒症状。埃克尔斯说，感冒也是吃热咖喱的最佳借口。他说：“辛辣饮食会促进唾液和呼吸道黏膜分泌，从而缓解咳嗽和咽喉痛。”
多休息：伦敦诊所睡眠顾问彼塔·多诺霍博士认为，休息一两天比较好。她说：“要听身体的话，因为只有睡眠才能让人体得到修复。”菲尔德教授对此表示认同。“只要引发炎症的病毒存在，任何轻微活动都是有害的，老人更是如此。”
多喝水：全科医生、《从砷到杜松子酒的老式疗法》作者罗布·希克斯说：“患感冒的人需要充分的体液。”希克斯说，除了酒，什么都行。不过，也有人认为软饮料含糖多，对快速补充体液无益。
加营养：英国营养学会的萨拉·斯坦纳说：“有些营养素有助增强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。”另外，还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。
学减压：埃克尔斯教授说，日常生活的压力让人很容易感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫力受到抑制有关。
会保暖：希克斯说：“说到预防感冒，还是老太太说得对，保暖很重要。” 鼻孔冻着了、体温下降，免疫系统功能就会下降。
擤鼻子：经常擤鼻子比较好，这样黏液就不会因为打喷嚏进入脑部。理想做法是，按住一个鼻子擤另一个，这样鼻孔内的黏液就会得到清理。
勤漱口：漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种方法在民间很普遍。
加枕头：垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。
部分研究结果显示：含片和含锌的鼻腔喷雾剂能有效的缩短感冒病的进程、同时缓解感冒时的症状。但是也另有报道指出锌元素鼻腔喷雾剂会导致或者引起嗅觉功能的丧失，并且锌的摄入过多是会有害人的身体健康。那么基本营养素锌和铁的摄取最好是能从日常食用的食物中补给，这样既可以补充每日所需，有可以增强人体免疫力，使自己有个良好的身体能够抵抗感冒病菌的入侵。