转眼间春节已经过去一大半了，许多人都应该上班了，但是这个时候根据相关的记者报道，有很多人还没有完全从过年的氛围之中走出来并且上班没有精气神，因此这样的一种状态影响到了大家的工作同时这样的一种状态也被大家称为节后综合症，每次休息完一个比较长的假期之后，大家再次上班的时候总会感觉非常的疲惫并且提不起精神来，当然上班的工作效率也非常低，那么怎么样才能够预防这样的一个节后综合症的发生呢？
其实对于节后综合症主要是大家心理上面的一个原因，因此大家需要做到心理放松。因为尽管年假结束了，但是大家还有很多在过年的期间没有处理完的事情，因此大家应该在最短的时间之内将这些事情做好，不要让这些事情影响到大家的工作，同时如果可以的话大家可以写一份备忘录，将自己要做的事情记录在上面，只有这样才能够让大家更踏实。
第二点就是可以通过深呼吸来应对上班时候的疲倦和恐惧，因为现在的上班族压力非常的大并且有很多的应酬，那么这个时候大家应该学会自我调节，要有一个比较规律的作息习惯和饮食生活习惯，同时在作息时间方面都应该做一个相应的调整，在上班之后应该仔细思考一下自己白天应该做的事情，让自己的状态调整到工作之中来。当然如果出现了紧张或者是非常疲倦的状态的话大家也不要着急，大家可以在白天工作的时候喝一点茶或者是咖啡来让自己的状态变得更好，当然大家还可以每隔几个小时就做一次深呼吸，这样可以帮助到大家改善情绪同时也可以让大家消除对工作的一些恐惧和焦虑。
最后一点就是大家可以通过散步以及按摩的方式来让自己减轻心理以及生理上的一些压力和疲劳，因为在年假之中大家都有过通宵喝酒以及打牌的经验，那么这个时候大家的生物钟还是非常紊乱的，因此大家可以通过按摩的方式来让大家尽量的做到保证充足的睡眠时间，同时刚刚转入工作阶段的人们总是会感觉非常的不适应，那么按摩就可以让大家放松下来，慢慢的来调整自己的生命钟，同时还可以让大家的工作效率有一定的提高。