在这个社会，如果你觉得自己已经很胖了，或者说你自己正在变胖，不妨按照今天小编提供的瘦身秘诀实践一下吧，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、好的身材——亦或者说不用故意的去少吃饭就可以帮助我们的身体。比如说，我们身体内含有最多的就是水，水这种物质在我们的身体中占有很大的比重，我们都很清楚，所以对于我们的身体来说，补充一下这种物质是非常好的，也是非常有必要的，那么其他的习惯，小编接下来会一一的介绍的，希望可以给大家一个很好的建议，让大家能充分的调节好自己的身体。
第一个：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第二个：采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第三个：开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第四个：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第五个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第六个：采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第七个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
从上面的集中习惯中，我们可以看出来，想要自己的身体处于健康的状态，必须的要进行调节，那么该怎么样调节，上面说了很多种建议，希望大家可以，很好的调整自己的身体。