细心的人就会发现，我们现在的电视广告上面经常会出现牙膏，当然这从侧面也说明了我们大部分人的牙齿有点问题的。其实不仅如此，牙膏对于更多人的作用则只是美白而已。也就是这样，我们可以看到，很多人去买牙膏，多是选择一些能够起到美白牙齿效果的牙膏而已。洁白的牙齿，的确是会让人看了比较舒心，比较的亲近。但是并不是说美白的牙膏，就能够帮助我们进行牙齿的美白的。有的时候，这种方法是不行的。而想要美白牙齿，不如经常吃吃这两种食物吧。
一、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃?嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
二、芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃?除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
上文介绍的这两种食物，想必大部分人都是吃过的，而且很多朋友应该还是喜欢吃的。但是之前，真正了解它们效果的人其实并不多。而通过本文的阅读，对于那些追求牙齿洁白的人而言，不妨在以后的生活里面就多吃吃这两种食物吧，相信你们的牙齿会一直陪你们洁白下去的。