夏日酷热的气候让人心烦气躁，食欲不振，所以在要注意保健摄生，避免被不适表现“突击”。那么夏日摄生该怎么做呢?下面让小编带你一起去了解夏日摄生的9大知识，教你如何轻松度过这个酷热的夏日!
1、是高温别贪凉
外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成“空调病”。
2、注意做好防晒措施
如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜。
3、注意保持睡眠充足
良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。
4、是冷饮莫多食
在夏天，过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动，导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间，从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等，也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。
5、夏季应坚持“晚睡早起中午休”
早上的空气最新鲜，所以起床后一定要到室外活动，非常有利于健身。中午的气温比较高，因此，适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、洒水，这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。
窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。
6、避开阳光直射
夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。
7、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。
8、是木上不宜久坐
古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。
9、是适当补气
炎炎夏日，人体大量出汗，气随津泄而致气虚，此时可以适当进食一些补气的药物，如西洋参，冲泡代茶饮。
在立刻就要疾速来到我们身边的夏日里，这个夏日的气候是如何的我们也许都是现已理解了，气候怕总是酷热的要命，人们全身上下都是感受很不舒服的，这样的状况要是继续下去，各个怕都会感受受不了的了，是啊，在这样严格的自然环境之下，如何准确的去进行摄生消暑即是现已成了许多人的头等大事了，许多的朋友不懂得准确的办法，一味地贪凉，洗泠水澡，一天到晚的开空调，这样的做法不但是杯水车薪乃至还有也许引病上身，是的补偿是的工作，有必要紧记以上的9个知识，用准确地办法去辅导自个的摄生。