对于上学的孩子们来说，放假是最为开心的。但是现实往往又是残酷的，因为一年之中放假的日子还是比较少的。也就是因为这样的一个原因，所以大部分孩子一到放假的时间，他们一般都是会好好玩耍的，当然吃的方面也是非常的放肆的。其实除了上学的孩子这样之外，很多上班的朋友们所处的情况也是和这个差不多的。就拿每年一次的国庆节来说，很多人更是如此的。但是这样度过七天，我们的身体极有可能便会因为这样而受损。那么，国庆节长假期间我们该如何养生呢？
休息养生不能睡过头
长假来临，休息养生是好事，但睡多了也会出毛病。因为觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时蒙头大睡，反而让人更疲倦。正确的方法是，对于成年人来说，6-8个小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
不宜长时泡在麻将桌上
每到长假时期，各大医院里的肠胃病患者就会增多。因此，暴饮暴食的饮食方式并不可取。何治军建议章晓，不要长时间泡在麻将桌上。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心其实更加疲累。上网看电视，时间不能连续超过3个小时，而且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。
饮食不当应激感染警惕酮症酸中毒
酮症酸中毒多见于1型糖尿病患者(特别是少儿患者)，2型糖尿病患者酮症酸中毒常常与感染及各种应激有关。比如急性感染，如肺炎、痢疾、尿路感染等;胰岛素不适当减量或突然中断治疗;饮食不当(暴饮暴食、过度饥饿、摄入大量含糖饮料、酗酒等)或胃肠道疾病(呕吐、腹泻等);运动过度;应激状况，如急性心梗、脑血管意外、胰腺炎、外伤、手术、妊娠及分娩、精神创伤等等。
因此，了解了这么多，希望大家在以后的日子里，每当放假的时候，最好还是不要那么的放肆，最好还是能够像往常一样，这样我们才能够养好自己的身体，好好的享受假期，享受即将到来的生活，享受生命。