进入夏日，气候酷热，酷夏难当，如今许多当地都会不断地呈现继续高温的状况，这让人体难以承受，身体失水，这个时分喝水是再好不过了，可是因为这个气候炽热的要命，许多人往往是喜爱喝冰水来解暑，感受解渴爽口，殊不知，这么做会对身体形成必定的危害，夏日要知道怎样准确喝水才是最要害的，下面小编就给我们支支招，让你夏日健康喝水，保健身体，到达解暑降温的效果，赶忙跟从小编一同来看看吧。
最好喝温开水：一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
不要大口喝水：口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担，运动过后，这种情况更加严重;其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异：正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
在这个一脚就要踏入进入的盛夏的反常酷热无比的气候里边，我们最为难过的工作是因为这个火热无比的气候致使空气是反常的炽热枯燥，我们的身体就会很多的出汗不已，这样的成果即是我们的身领会缺水严重，这样一来许多人就会喜爱去喝那些各式各样的饮料来解渴以便补足体内的水分，本来怎么去准确的喝水也是大有办法可以考究的，可以对我们的身体带来很大的优点，不太好的喝水办法反而会危害我们的身体机能，所以夏天的保健最佳是从喝水开端的。