随着时代的发展越来越先进，人们对于健康的重视程度也在日益的加深中。在保持健康方面就更是非常的关心和重视。在网上留言最多的问题就是：平常的日常生活中该吃哪些方面的食物才是最健康的呢？吃哪些食物可以治疗或者是缓解哪些方面的日常常见的疾病呢？哪些食物的营养元素是非常丰富多彩的呢？这些问题都伴随着人们的日常生活之中。在这里呢，小编专门为大家搜集了这方面的问题的有关答案。下面，我们就来一同分享一下关于健康、营养方面的小常识。
人体每天都在进行新陈代谢，需要不断地补充营养，再把废物排出体外。然而大家要如何健康营养的补充营养元素呢，这就需要健康的吃法。下面小编就给大家介绍一个非常健康的吃法。
三勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：
每天吃肉类50克当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：
茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 总结：女人多食红豆能清热解毒、去水肿，有效的调理脾胃健康。把身体调理好了，我们的健康就不再成问题了。
脂溶性维生素，骨头中的钙在温度和水的条件下，很容易溶解在脂肪里，并随着脂肪一起溶入汤中。水溶性成分自然也很容易进入汤中。而这些融入到汤中的成分很多都属于香味物质。这就是为什么汤又鲜又香如此美味的原因。鸡汤再美味，并不意味着营养
因为在煲汤的过程中，鸡肉中的蛋白质只有一小部分会溶入到汤中，即使长时间炖煮，溶入到汤中的蛋白质也不过时总数的10%左右。也就是说，还有90%左右的蛋白质仍留在鸡肉中。
可见。只要在生活中注意到了以上文章中所提到的这几种有利于健康的方法，就可以起到保持健康的作用。每天都坚持着三大勺素的油、四碗的粗粮饭、五种含有蛋白质的食品、六种调味的食品、七杯白开水等等。只要每天坚持，就一定会有一个健康的身体。