尽管电脑给我们带来了非常大的方便，而且计算的更精确，减少了人为的失误，提高了办事的效率。但是，办公室白领经常用电脑办公也有一定的缺点，最明显的就是因为久坐，身体就会出现各种状况，比如颈椎病、肥胖等，特别是肚子上的赘肉，堆积的越多肚子就会越大，这对身材的影响非常大。很多白领都想，自己如果能够坐着也减肥那该有多好！
办公白领坐着怎么减肥？
1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
6、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
7、右腿搭在左腿上，端正姿势。两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。
8、做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持七秒效果最好。
其实，白领们也可以利用休息的时候通过运动的方式来减肥，比如不间断的进行跳绳，每次跳十分钟就可以了，不要认为这十分钟运动量这么小，并不会有什么减肥作用，但是实际上，十分钟的跳绳消耗的热量相当于慢跑半小时消耗的热量。假如白领经常起的比较早的话，可以用早晨这段时间来运动减肥，不过，不要吃过早餐之后立即运动。最好是醒来之后喝一杯蜂蜜水吃一片面包，等半小时之后再出门运动，这样的减肥效果也非常不错。