在我们现在压力比较大的社会中很多的朋友情绪经常不稳定，那么夜晚休息也不好会有失眠的状态，我的状况长时间的保持下去对我们的身体健康伤害可是非常大的。在生活中掌握一些好的预防方法对大家的身心保健来说也是会起到很好的作用。我想对于洋葱大家并不陌生她在生活中是我们一种营养的蔬菜，其实洋葱对我们的夜晚睡眠来说也有一定的改善作用，只是大家可能不了解到底是怎么来做的？今天我就为朋友们具体的讲一讲，你们在家里的床头放一个洋葱的神奇的功效。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，一星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。
以上小编为大家介绍的这些好的方法，在床头放一个洋葱就可以让我们的睡眠有所改善。那么了解了这些好方法之后，在生活中大家不妨去试试有效地改善自己的夜晚休息，休息好了对身体健康才有更好的帮助。