现在的很多女性呢都知道钙是人体中很有必要的，而且对于补钙呢应该如何选择好呢，其实很多人都知道一旦要是缺钙了，对于身体的很多方面都是影响很大的，因此重视补钙的物质，可是现实生活中什么样的蔬菜具有补钙的功效呢，希望下面的一些蔬菜和食物真的能够有补钙的作用的，那么到底什么样的食物吃起来能够补充人体缺少的一些钙呢？
卵巢癌--多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
经期不适--喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
乳腺病--多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
霉菌性阴道炎--多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
虽然很多美女们都知道吃一些保健食品能够补钙，但是现在的一些人呢觉得还是饮食来的健康一些，而且副作用少一些，因此对于补钙的一些物质呢，希望多吃上面的几种食物，估计你的身体的钙就会更加的多起来，而且也能够更好的预防各种疾病，只要是钙能够补充到了，那么身体才不会因为缺钙出现各种的疾病了，所以对于补钙呢是女孩子都应该重视的营养元素。