过去，虎背熊腰经常用来形容强壮的汉子，现在却被改用在了一部分白领身上。长期坐着，不停地用电脑办公，背部长了很多肥肉，即便本来是萌萌哒的妹子也成了背部赘肉多多的女汉子，喜欢的衣服也没有能穿的上的码数。而且，还感染上了背部职业病，背部总是隐隐约约的酸痛，严重的时候，一走路，就疼得差点动不了。这样的情形下，应该想办法将背部的赘肉解决了，给大家推荐一些常见的瑜伽招式吧，据说效果还不错。
第一步：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。
第二步：双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步：右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。
第四步：与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。
第五步：回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步：上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。
第七步：与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。
第八步：最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。
办公室坐着的时候，很多白领并不怎么注意坐姿，基本上那种姿势舒服就用那种字姿势坐着了。甚至有人在办公室办公还翘着悠闲的二郎腿。坐姿，不只是让背部长肉没了健康，还会引起其他问题，女性跷二郎腿就有换生殖系统疾病的可能性。无论怎么样，还是端正一下坐姿吧。