在我们生活中有很多，饮食可以给我们身体提供营养的同时，对大家的身体保健以及疾病的预防都会起到很好作用。那么具体的来说我们现在深入，一些食物经常会有油脂过多体内垃圾过多的情况，那么要很好的轻质有哪些好的食物可以达到这样的效果呢？其实生活中有很多的食物可以帮助我们有效的清除垃圾，有消脂的好作用。今天我就为朋友们具体的讲一讲这些食物，为了大家的身体保健，还是快来了解一下多多掌握健康知识，对您的健康会有帮助的。
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿
秘密武器：蛋白质")"
name="HL_TAG">蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨
“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
对抗：肥胖、癌症、血压")"
name="HL_TAG">高血压、心脏病
“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
3.菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
以上为大家详细具体的介绍了这几种有，清脂效果的好食物你都了解了吧！那么在生活中我们可以适当的常吃这些食物既能补充身体的营养又能达到清洁的效果对你的身体保健也会有很好的作用。希望今天的健康分享能给你带来帮助。