对于生活在这个社会上的人来讲，基本上每个人的体内都是有垃圾存在的，只是不同的人，体内垃圾的数量多少是有一定的差异的。当然，少量的人体垃圾，并不会对我们的健康造成威胁。但是如果一个人体内的垃圾不能够及时排出，或者是越积累越多的话，那么时间一长，必然是会危害到我们的健康的。那么，面对这些人体的垃圾，我们该如何来实施清除措施呢？其实很简单，只要我们经常吃下面这四种食物的话，就可以帮助我们实现了。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆及其制品
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
黑芝麻
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
鱼类、黄豆、黑芝麻以及燕麦，这四种食物在我们的生活里面出现的频率还是比较高的，而且喜欢吃这四种食物的人也是一抓一大把的。但是在此之前，了解它们能够帮助我们清除垃圾的人还是比较少的。但是通过这里的介绍，希望我们在今后的生活中，可以经常吃吃这四种食物。相信只要我们坚持的话，必然是可以永远和垃圾说拜拜的。