生育宝宝是女人一生中最大的课题，对于每一个做了妈妈的女人来说，从孕育生命到抚养宝宝长大成人，这无疑也是女人最伟大而又神圣的事情。那么，有很多刚刚生了宝宝的新妈妈不太了解关于产妇的保养问题。在这里，小编就为您分享一些心得。从怀孕到生产后的这段时间里，一个产妇身体的健康程度所食用食物的营养丰富还是贫瘠都直接关系到新生宝宝各个方面的健康程度。所以说，根据产妇的产后特点和新生宝宝的身体需要，产妇应该在产后多食用一些蛋白质含量高的食物和蔬菜，例如：鱼肉和其他肉类、蛋类、海带、藕、莴笋、黄花菜和豆芽类等等这些食物都是对于刚刚产后的母亲和新生宝宝最佳食物。
一、黄豆芽： 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
二、海带： 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
三、莴笋： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
骨质疏松症患者若能在药物治疗的同时重视饮食调养，可起到一定的辅助治疗作用。下面介绍几则防治骨质疏松症食疗方，在骨质疏松的治疗上若同时注重食疗的话，会康复很快的。
一、黑豆猪骨汤
黑豆20～30克，猪骨200～300克，调料适量。将黑豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水适量，武火煮沸后改用文火慢熬至熟烂，加调料适量即可。
此方具有补肾、活血、祛风、利湿的功效，尤适用于老年骨质疏松症患者。
二、桑椹牛骨汤
桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、葱、姜各适量。将桑椹洗净，加酒、糖少许蒸制;另将牛骨置锅中用水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再 煮，见牛骨发白时，捞出牛骨，加入已蒸制的桑椹，开锅后再撇去浮沫，调味后即可食用。每日1次，每次100毫升，每周1剂。
此方具有滋阴补血、益肾强筋的 功效。
三、虾皮豆腐汤
虾皮50克，嫩豆腐200克，调料适量。将虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒各适量。所有原料放入油锅内煸香，加水适量煮汤喝。
以上所说的这些补养的食物在生活中都是随处可见的，并且营养价值非常的高。多食用这些食物，无论是对于新妈妈还是新宝宝都是非常有利的。