失眠的良方——捶背

捶腿是一种非常好的养生秘诀，简易并且便捷。下边叫教很大怎样锤走失眠的症状。 

捶腿简便易行，不会受到時间的管束。大白天运用工作中空隙相互之间捶腿，能够令人保持清醒，有益于提升工作效能;夜里睡前捶腿，能令人滋阴养血，是治疗失眠的妙方之一。

捶腿一般 有拍摄手法和击法二种方式，均沿脊柱两边开展。前面一种用虚掌敲打，后面一种用虚拳敲击，技巧均宜轻不适合重，务求姿势融洽、节奏感匀称、切实颇具延展性。这般由上而下或自下往上轻轻拍打轻叩，接收者可站可卧。捶腿的速率以每分60～100下以宜，以不疼为度。每天1～2次，每一次捶腿時间以30分钟为宜。

是否很奇妙呢?立刻试试吧。