拍打按摩可防中暑

夏天平均气温高，非常容易中暑，下边就大伙儿一个简易的方式，无需服药就可以医治中暑。

腘窝 坐落于膝盖骨的后才，曲膝时较为显著，呈棱形。腘窝内填满人体脂肪，有关键的血管、神经根据。

方式：取座位或俯卧位，自身或请亲人用双手虚掌切实，接连不断地敲打两边腘窝处。

功效：常常敲打腘窝有益气活血、散淤化淤、舒筋活络通脉、减轻筋挛的作用。如用以一般健康保健可反复敲打100～200次;用以防止中暑，务必多拍，直至拍出来紫印;用以减轻腘窝筋挛疼痛及其清除心身疲惫等，可反复敲打数百次，以自身能承受为度。

肘部 坐落于腕关节正前方，为三角形凹痕。肘部的表浅有肱二头肌腱膜，浅层填满松散结缔组织，并有血管、神经干根据。

方式：取座位或仰卧，一侧上肢挺直，肘部往上，用此外一只手虚掌切实，两边更替敲打各100～200次。如果是亲人协助敲打，可两边另外开展。

功效：敲打肘部有益气活血、散淤化淤的作用。如用以防止中暑，务必多拍，直至拍出来紫印。

腋下 别名“胳肢窝”，坐落于肩正下方，手臂与胸臂间凹处。为颈部与上肢间血管和神经通道，是腋下主动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结节群组织的结合处。

方式：右手平举，手掌心往上，用左手手掌心敲打左腋窝下;再平举左手，用右手手掌心敲打右腋窝下，每一次敲打30～50次，反复实际操作5遍。

功效：敲打腋下有宽胸宁神、清热去火等作用。

肚脐眼窝 坐落于髂前上棘水准的腹部正中间网上，直径为1~2公分。

方式：取座位或仰卧，用左手和右手虚掌切实，之前臂使力，接连不断地敲打肚脐眼窝100～200次。实际操作时，肘关节固定不动或轴体，以腕关节的伸屈活动为管理中心，作业者可在腹式用力吸气后开展，敲打之手由轻而重，身心健康者还可适度提升敲打频次和能量。

功效：常常敲打肚脐眼窝可具有安神助眠宁心、调合血气、舒肝利胆、益肺健肾、通利三焦、调畅经脉的作用。

腰骶窝 即身体腰骶部产生的“窝”，胖人及其孕妇此“窝”更为显著。腰骶窝是身体最“忍辱负重”的地区，也最非常容易遭受损害。因而，平常多拍一拍，大有益处。

方式：取屈肘座位，上半身略前俯，用左手和右手虚掌切实，竖向或横着持续敲打腰骶部，反复3～5遍。尤其是骶骨两边，用劲可稍重。实际操作时，敲打要有节奏感，能量由轻而重。

功效：此方法有通调血气、推动循环系统、松散肌肉、清热解毒解暑、缓解疲劳等作用。

常见问题

作业者敲打的能量应由轻而重，再由重而轻，持续反复几回就可以停止。此外，再用虚掌敲打表皮前应留意沉肩垂肘，手腕释放压力，掌指关节微屈成虚掌，五指闭拢。在敲打时要稳定而有节奏感，敲打后快速提到，敲打的位置要精确一致。孕妇及其生理期女士要谨慎使用此方法。

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