科学养生保健——按摩穴位

健康养生有很多种，下边就给大伙儿详细介绍穴道的按摩手法，协助我们更强的健康养生，一起来瞧瞧吧。

1.按迎香穴(鼻翼两侧，鼻沟中，上下各一)。中医学觉得“头是诸阳之会”，气血最非常容易从头部散去。方式是：用双手拇指尖部的骨间，相互之间擦热，缓缓的顺着鼻梁骨两边各擦20次。然后用双手无名指顶尖，点揉两侧迎香穴各10次(转10圈)。此方法可推动鼻粘膜血液循环，提高一切正常代谢，潮湿鼻孔，并预防流感和预防鼻炎。

2.搓肾俞穴(第二椎间盘旁5公分，上下各一)。中医药学称“背为阳中之阳”。方式是：两手对搓发热后紧按肾俞穴用劲往下搓到尾椎骨随后再退还到双臂后屈尽处，此为一次共用劲搓50～100次。搓肾俞穴有培养原气、调合血气、经络疏通、健壮骨筋、止痛散风的作用。对预防多功能性腰痛?非常是漫性腰肌劳损、急性腰扭伤实际效果不错，针对骨质增生、腰椎间盘症、坐骨神经痛也是有一定功效。

3.擦涌泉穴(足心凹处，安陌各一)。擦涌泉别名搓脚心能做到增强体质去除患者的目地。这是由于脚处于人体最下方营养成分较别的位置差而脚的压力非常重非常容易衰退。搓脚心能避免“脚老”。方式是：早中晚2次躺在床上开展先用两手搓擦发热随后把2个脚底相背放置床边用热手掌心磨擦脚底右手搓右腿心左手搓左腿心可搓至脚心发热。也能用中拇指或无名指端，由脚底向脚指头方位推拿。

4.干洁面。先将两手掌相互之间擦热随后双手由额头沿着两边向下洗一洗至下颌时，双手再往上至额头这般一上一下擦面共20次。此方法可提高脸部皮肤、肌肉的弹性有清目、固齿、减皱及美容护肤的功效。

5.梳头发皮。用双手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后面梳双手先梳头发顶端再梳头发角处再梳侧头部共梳30次随后两手掌按摩头部20次。此方法有推动头部血液循环、预防头疼头晕、使保持清醒的功效。

6.捻委中穴(膝盖骨正后方，跷颜中，上下各一)。各自用左手大拇指捻左脚委中穴、用右手大拇指捻左腿委中穴，各20次。此方法有预防腰背部疼痛的功效。 常见问题：

尽管推拿能预防许多 病症，但也是有一些状况不是适合做推拿的，比如身患亚急性损害、部分水肿、部分发炎、开放式损害如骨折、损坏等，及其比较严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等病症的人。

如今就试试吧，实际效果非常好的。仅有坚持不懈才可以充分发挥较大的功效。