保健按摩配食疗 疗效翻翻

中医养身倡导的是全身的调整，血液顺畅，经脉通畅，平常为疲惫的自身按摩保健一下，另配上网编给你选择的饮食疗法小良方，肯定精神面色转变大。

1、捏揉耳廓通肾精：

两手握空拳，以大拇指、无名指沿耳廓左右往返推摩1分鐘，直到耳廓血肿发热。

提醒：中医学觉得全身元精有各内脏器官搜集后交肾来储存，肾开窍于耳，耳朵里面上铺满了全身穴位，因此按摩耳朵不但能健肾，还能连通全身穴位。

2、梳头发推动血液循环：

用手指或梳子从前额前至枕后，从两边的额部至头上开展“梳头发”，每回50~100次，以早上起床梳头发为最好。

提醒：身体各个经脉都聚集于头部，梳头发时要历经眉冲、封界、百会穴、印堂、玉枕、风池等近50个穴道，对这种穴道开展好似中医针灸的刺激性，能够推动头部血液，经络疏通。

3、莲花坐活动肌腱：

坐时，屈左脚，将左腿的脚面放到右大腿根部的腹股处，两手放到左膝关节上，柔和地做左右延展性健身运动多次，使之触碰路面;随后换右腿。

提醒：坚持运动能有利于活动身体好几处肌腱，使腿、腹、胸、颈部等肌肉获得充足屈伸，维持经脉通畅。

#p#4、五字调身通五脏：#e#

每日早晨，用鼻部呼吸，嘴呼吸，念叨：嘘、呵、口四、吹、呼字，不必出声。每一个多音字相匹配一个五脏六腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

提醒：它是运用调整吸气来调均匀气场，输通五脏。假如常念“嘘”能够养肝明目，常念“呵”能够泄内火等，长期坚持不懈，会出现一定功效。

5、三线放松疏通经络：

平卧在床边，将人体分成三条线，各自由上而下释放压力。

第一条线(两边)：头上-头两边-颈部两边-肩下-两手臂-两腕关节-双手。潜意识先在手指尖维持1~2分鐘;

第二条线(前边)：脸部-颈部-胸部-腹部-两大腿根部-两腿部-两小腿肚-两足背-十个脚指头。潜意识在脚指头部维持1~2分鐘;

第三条线(后边)：后头部-后脑-两小腿肚后侧-两脚后跟-两脚掌。潜意识在脚底涌泉穴维持1~2分鐘。

提醒：潜意识沿经脉迈向释放压力。事实上它是促进血气沿经脉走一遍，查验顺畅水平，对疲倦或失眠者合理。

6、薄荷茶味疏经脉：

取干薄荷草15克，绿茶叶3克，冲进开水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤掉沉渣，再加小量老冰糖，或把鲜薄荷草清洗，放进杯里，立即冲进沸水。

提醒：用以煮茶的有欧薄荷、绿香薄荷和苹果香薄荷，味苦辛，有健胃消食、通脉之效，可是香薄荷性凉，不容易久服。

7、老黄瓜正确引导经脉：

老黄瓜1条，剁碎炒至淡黄，碾成粉末，每一次10克，用开水过服。

提醒：老黄瓜筋脉围绕，相近经络。借老黄瓜气来导向经络，使血气通畅。

网编今日给你无私奉献的按摩保健小窍门学会了么?大伙儿何不在家里试一下做个，调养身子，给自己做下全身的spa，血气通畅，心旷神怡已不漫长