轻轻做手指保健按摩 一身轻松

手臂的按摩保健能刺激性人体的关键穴道，提高基础代谢和血液循环系统等，还能加快新陈代谢改进便秘，给你轻松减去20斤，适度的控制饮食 手部穴位推拿，不但能够做到理想化的减肥作用，也有出乎意料的养生美容实际效果。

1：最先学习培训穴位按摩的三种方式(通用性方式不专指穴道)

对于不一样病症，把握下列3大按摩方法，轻轻松松解决各种各样困惑。

A：迟缓轻按法(能够释放压力人体，缓解疼痛)

1)默数5下渐渐地用劲指向穴道轻按。

2)坚持不懈7秒。

3)默数5秒渐渐地松掉。

B：时断时续轻按法(提升肌肉功能)

1)默数2秒迅速指向穴道轻按。

2)坚持不懈2秒。

3)默数2秒迅速松掉。

C：当然轻按法(就可以释放压力人体，缓解疼痛还可以提升肌肉功能)

1)默数3秒指向穴道轻按。

2)坚持不懈7秒。

3)默数3秒渐渐地松掉。

2：随后学习按摩时的呼吸方法

把握恰当的呼吸方法可让推拿实际效果事倍功半。

1)手指头松掉穴道时充足呼吸。

2)轻按穴道时出气。

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3：局部减肥推拿

手臂五指都连接着许多 条经络，各指都相匹配人体相对位置，要是多次刺激性轻按穴道，就能做到局部减肥的实际效果。最先要选准穴道，如下图所示，五指闭拢挺直，穴道就坐落于拇指根处两根经络的凹处。

1)瘦脸

右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手拇指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。

2)瘦胳膊

右手手心朝上，右手食指及中拇指将左手食指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。

3)缩腹

右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手中指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。

4)瘦腰腹

右手手心朝上，右手食指及中拇指将左手无名指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。

5)瘦小腿

右手手心朝上，右手食指及中拇指将右手小指向穴道处轻按，相互配合好吸气，早中晚左手和右手各反复10组。

4：改进痤疮

推拿刺激性内关穴，能够提升皮肤免疫能力，改进痤疮及脸上痘痘。合谷穴位于无名指与拇指骨胳交叉处稍微临考的位置。左手拇指从无名指根处刚开始向内关穴推拿，选用当然轻按法，每日坚持不懈1-3分鐘。

5：治疗便秘

推拿刺激性左神门穴，能够提升消化道作用，加快肠胃蠕动进而做到治疗便秘的实际效果。

左神门穴位于右手手腕子处指向小指的一条粗经络上。每日早晨起床时要右手食指指肚轻轻地推拿此穴道7次。

6：改进手脚冰凉

推拿刺激性阳池穴，能够加快血液循环系统，改进手脚冰冷的孱弱身体素质。如下图所示，阳池穴坐落于手腕子根处正中间的凹痕位置。每日早中晚用左手大拇指反方向划圈推拿此穴道2次。

仍在痛楚地绝食减肥却没什么进度吗?西医方面倡导节食减肥 健身运动的减肥方法，中医学则更注重从内调养，而手臂按摩保健是中医药学的关键构成部分，上边详细介绍的这种大家都学会了么？