穴位按摩 自力更生治疗失眠

度假旅游挎包一族们常常会在去玩的全过程中遭受失眠的困惑，可能是作息时间表的改变，歇息自然环境的不一样，在旅途非常容易失眠，这不但影响度假旅游的医治，长期可能会让人体也受不了，如今详细介绍一种简易合理地按摩穴位治失眠的方式。

1、用中拇指手指尖轻轻地按揉两眉梢联线圆心处的印堂穴，约2分鐘，具备镇定安神助眠的功效。

2、用食、中拇指两手指指端轻轻地按揉两眉梢凹处的攒竹穴，约1分鐘，具备清热去火的功效。

3、用两手中拇指手指尖轻轻地按揉眉稍与目外眦中间，向后约1寸凹处的太阳穴位置，约1分鐘，具备醒神清静的功效。

4、用两手中拇指手指尖轻轻地按揉耳朵垂后的凹痕与枕骨下的凹痕联线圆心处的安眠穴，约2分鐘，具备镇定助睡眠的功效。

5、用两手大拇指螺纹面紧贴着两眉梢处，随后在眉之上边另外作上下往返抹动，约30秒，具备清静摧眠的功效。

6、用两手食、中、無名、小拇指手指尖各自放到两边耳朵尖直上两横指处的率谷穴，开展前后左右往返促进，约30秒，具备除烦镇定的功效。

7、用大拇指端螺纹面轻轻地按揉手腕纵纹上两横指处的内关穴，约1分鐘，两手更替，具备滋阴养血的功效。

8、用大拇指手指尖轻轻地按揉小拇指侧手腕纵纹头凹处的神门穴，约1分鐘，两手更替，具备助睡助眠的功效。

这种方式都非常简单，一学便会，但是，选用此方法治失眠，有几个方面常见问题：

1、此方法每日实际操作一次，在睡前开展;

2、在头脸部按摩时，手的能量不可以过重，由于过强的刺激性于助睡眠无利;

3、让患者多报名参加户外活动，防止心态焦虑不安，消除焦虑情绪;

4、睡前不适合喝浓茶和现磨咖啡。

这种治失眠的常见问题一定要记牢哦!期待每一个失眠者都赶快得解决失眠!