天竺国按摩法

 

药王孙思邈是在我国唐朝知名的医学权威专家,著有《千金要方》一书,此书如今還是许多中医科大学的必需教材内容。药王孙思邈对在我国中医药学的发展趋势具有了至关重要的功效。他在此书中除开小结了许多 中医方剂,还记述了一些健康养生的方式,在其中就曾记述了始于古印度的一种健康养生自身按摩手法--天竺国按摩手法。

 

 

其训练方式以下

1、指腕健身运动

两腕分别旋转30下,再将双手十指相互之间扭捉如洗衣服状,约洗2分鐘(按:它是活动腕手关节的柔软操)。

 

2、臂腕健身运动

双手十指交叉,一翻手,手心朝前,一回手,手掌心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。

 

3、搓腿健身运动

先将两手心搓热,立刻将两手心迅速摩左膝关节与左小腿內外两边,共30下。

 

4、挺身健身运动

先将两掌迅速搓摩左夫腿內外两边30下,进而再将两手掌重按左大腿根部膝关节上边,作挺身健身运动30 下。然后,再用两掌迅速搓摩右大腿根部內外两边30下,随后再将两手掌重按右大腿根部膝关节上边,做挺身健身运动30下。

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5、挽弓肩臂健身运动

右手前伸如挽弓,左手后掣如打满弓弦,连拉30下,进而左手前伸如挽弓,右手后挈如打满弓弦,连拉30下。

 

6、捣空健身运动

左手插腰,右手握紧拳头,往前伸臂作捣空健身运动30下。再以右手插腰,左手握紧拳头往前伸臂一样做30下。

 

7、托天肩臂健身运动

先将右臂往上直伸作托天状,连做托天30下,再改用右臂往上直伸作托天状,也持续30下(按:此式乃锻练两边肩臂与胸肺健身运动)。

 

8、顿拳健胸健身运动

右手握紧拳头,往左边伸臂,做顿拳健身运动30下,左手一样握紧拳头,做顿拳健身运动30下。

 

源于于古印度的历史悠久的天竺国推拿健康养生法,仅分成八种健身运动,可是却从从上向下,锻练了身体的更大关键位置与骨节。练完以后,既能舒筋活络通脉,还能让人心旷神怡。

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