天竺国按摩法

药王孙思邈是在我国唐朝知名的医学权威专家，著有《千金要方》一书，此书如今還是许多中医科大学的必需教材内容。药王孙思邈对在我国中医药学的发展趋势具有了至关重要的功效。他在此书中除开小结了许多 中医方剂，还记述了一些健康养生的方式，在其中就曾记述了始于古印度的一种健康养生自身按摩手法--天竺国按摩手法。

其训练方式以下

1、指腕健身运动

两腕分别旋转30下，再将双手十指相互之间扭捉如洗衣服状，约洗2分鐘(按：它是活动腕手关节的柔软操)。

2、臂腕健身运动

双手十指交叉，一翻手，手心朝前，一回手，手掌心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿健身运动

先将两手心搓热，立刻将两手心迅速摩左膝关节与左小腿內外两边，共30下。

4、挺身健身运动

先将两掌迅速搓摩左夫腿內外两边30下，进而再将两手掌重按左大腿根部膝关节上边，作挺身健身运动30 下。然后，再用两掌迅速搓摩右大腿根部內外两边30下，随后再将两手掌重按右大腿根部膝关节上边，做挺身健身运动30下。

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5、挽弓肩臂健身运动

右手前伸如挽弓，左手后掣如打满弓弦，连拉30下，进而左手前伸如挽弓，右手后挈如打满弓弦，连拉30下。

6、捣空健身运动

左手插腰，右手握紧拳头，往前伸臂作捣空健身运动30下。再以右手插腰，左手握紧拳头往前伸臂一样做30下。

7、托天肩臂健身运动

先将右臂往上直伸作托天状，连做托天30下，再改用右臂往上直伸作托天状，也持续30下(按：此式乃锻练两边肩臂与胸肺健身运动)。

8、顿拳健胸健身运动

右手握紧拳头，往左边伸臂，做顿拳健身运动30下，左手一样握紧拳头，做顿拳健身运动30下。

源于于古印度的历史悠久的天竺国推拿健康养生法，仅分成八种健身运动，可是却从从上向下，锻练了身体的更大关键位置与骨节。练完以后，既能舒筋活络通脉，还能让人心旷神怡。