穴位按摩保健 认准3大保健区

按摩穴位早已变成很多人生活保健的优选调整方法之一，因此愈来愈多的人倾心于按摩穴位。按摩穴位能够调整身体血气，舒筋活络通脉，益寿延年。自然这种全是创建在选准穴道的基本上才可以具有所述功效，假如按错穴道，则可能得不偿失。权威专家强调，按摩穴位要把握3个健康保健区，就算是随意轻揉，还可以具有养生保健的功效。

容易实际操作：小肚子和脚掌

揉小肚子有利于健脾养胃肚脐眼是身体元精较为集中化的地区，也是中医学里的一个关键穴道“神阙穴”。周边各自也有中脘穴、关元穴、气海穴等穴，轻轻地揉按，对调节身体血气、改进身体五脏六腑作用都是有益处。

中医学一直倡导“腹宜常揉”的保健方法，注重的便是在醒后、临睡前各自揉按小肚子周边，长期性坚持不懈，可提升肠胃蠕动、提高肠胃作用。对小肚子开展适度的敷热也可以做到健康保健实际效果。能用稍高于人体体温的暖手袋或热纯棉毛巾，轻轻地敷在肚脐眼上，几分钟后取出，每日坚持不懈敷1~2次。

捏脚掌推动血液循环脚被称作身体的“第二心脏”，隔两三天用开水泡沫脚，每一次三十分钟，能够具有温经通络、推动血液循环系统的功效。假如能在热水泡脚水里添加一些有利于血气运作的中药材，实际效果会更好。如将川芎、玫瑰花、三七，川穹、紫丹参各小量包进沙布，制成中药包，提早放进开水侵泡，约三十分钟后就可以泡起来药力，然后还可天赋加点纯粮酒或醋。常失眠的人，强烈推荐一试。用一侧手掌心的小鱼际(手掌心上拇指与手腕子间的凸起处)揉按另一侧脚掌的涌泉穴，具有养生保健的功效，还能活动手和脚。

作用最齐：两耳和脊柱

搓两耳全身都获益耳朵里面如同一个倒立起来在孑宫中的胎宝宝，耳朵垂意味着头眼周，耳边缘为躯体及四肢，里侧是人体内脏。揉按耳朵里面的不一样位置，就能对其所相匹配的身体或人体内脏，具有养生保健的功效。中医学讲“肾开窍于耳”，因而，搞好耳朵健康保健，对补肾实际效果更强。按摩耳朵运用力柔和，一般 以揪、揉、拉主导，時间以5分鐘为好，不必超出10分钟。

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推脊柱提高免疫力脊柱以及两边，是身体两根较大的经络之一——督脉的经行的地方，且有肝腧、肾腧等关键经脉根据，属阳经汇聚之处。护住背部，不会受到寒性，人体则不容易生病。平常可由亲人协助，从上向下，或从下向上，往返推拿按摩脊柱及两边，可边捏边往前推动，或敲打前行，每一次5分鐘既有输通经络之效。

容易忽视：腋下和胸口

按腋下宁神宽胸怀腋下是大家平常非常少碰触的位置。中医学觉得腋下处有一个关键穴道，名叫极泉，中医针灸或推拿极泉有宽胸宁神的作用。西医方面则发觉，腋下处不但有动静脉血管，也有很多的淋巴结组织，因而，常按腋下，能够改进血液供应、刺激性淋巴结，增强免疫力。

推拿的方式有二种：一是揉按，用右手食指、中拇指和右手无名指的指肚，先顺时针方向、后反方向推拿腋下各15次，随后换右手推拿右边腋下，每一次持续3~5分鐘就可以，技巧务必柔和，以防损害部分的血管和神经;二是弹拨，拉高一侧胳膊，把另一只手的大拇指放到肩关节脱位处，用中拇指轻弹腋下底，可忽快忽慢转换节奏感，并上下更替开展。

拍胸口提升肺功能检查胸口是身体阴之气所汇之处，搞好胸口健康保健，不仅能够具有宽中行气的功效，还对改进人体肺部作用、提高抵抗力有关键功效。能够采用虚掌轻叩轻轻拍打的方式来健康保健。将五指闭拢、手心空心，指向胸部中间的肩胛骨以适度幅度拍打，每一次拍3~5下，停10秒上下，每日3~5分鐘。但理应留意的是，胸腔下有心肺功能等内脏器官，要专注力道，不然可能得不偿失。

实际上按摩穴位对大家的健康保健基本常识规定较为严苛，尤其是一些按摩手法是牵涉到身体某一个特殊的穴道。因此外行人员切忌自以为是，盲目跟风为自己论治。