“拯救”失眠者的催眠操

大家都知道老年人失眠者较多，但伴随着生活的节奏的加速，电脑病，夜欢症的侵蚀，失眠愈来愈低龄化，很多年青的上班族也常常因不可以有着舒心的睡眠质量而犯愁。下边我们就来详细介绍一套能够解救“失眠”者按摩操，呵呵呵，绝对有利于睡摧眠的作用!

1.抹额

两手指头曲成弓状，第二小手指的里侧贴紧印堂，从眉心刚开始向额头两边抹压，约做40次上下。

2.搓手浴面

先将双手搓热，如手掌心过度不光滑可擦抹适当润肤露。接着手心紧靠额头，用劲往下磨擦直至下颚，持续做10次上下。

3.按揉脑后

以双手大拇指螺纹面，紧按风池位置，用劲转动按揉两下，接着按揉脑后，约30次上下，有酸胀感为宜。

4.推拿耳轮

身体躯体和内脏器官在耳轮均有一定反映位置，推拿耳轮有利于调整全身作用，推动血液循环系统，有益身心健康。

5.敲打足三里穴

该穴道在膝盖骨两侧10公分处，轻轻地敲打至有酸软胀感就可以。

6.泡足踏石

取一些小河卵石铺在水盆体，倒进温开水，泡足踏石20分钟。

做了这套操后，建议您开启舒缓音乐，拉上窗帘布，关闭车灯，留一盏温和的台灯。坚信不一会儿您便会睡意袭来的。