简单按摩帮你摆脱痛经烦恼

大部分女士来大姨妈，都是遭到经痛摧残，经痛并并不是一切正常状况，因此女性朋友们也都会想办法处理;的确，缓解痛经的方式也许多 ，但真实合理的却没几类，今日网编给大伙儿详细介绍的按摩手法，期待对大伙儿有一定的协助。

缓解痛经的按摩手法：

1、摩小肚子：两手掌互相磨擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针抚摸200次上下。

2、揉关元穴、气海穴：以小鱼际掌揉关元穴，气海穴，各1～2分鐘。

3、搓擦肾俞穴、命门穴：两手摩擦生热后，更替搓擦肾俞穴、命门穴。待发热后1分鐘，挪到骶部搓擦1～2分鐘。

4、点揉足三里，三阴交穴，各1分鐘。

5、仰卧，双脚蹬空，如骑单车一般，约2分鐘。

6、仰卧，两腿曲屈，挺腹抬臀，上提肛门口，约2分鐘。

7、仰卧，两腿挺直高抬，坚持不懈数秒左右，释放压力，学会放下，反复10次。

8、调节吸气，训练腹式呼吸法及逆式呼吸。

温馨提醒：以上按摩手法实际效果因人而异，假如经痛沒有获得改进者，期待立即寻找专科医生的协助。