解决失眠的好方法——揉捻耳垂

失眠困惑着许多人，晚上睡眠不好，大白天就无精打采，进而影响工作中、学习培训及身心健康;要怎么才能合理提高睡眠质量品质呢?今日网编就给大伙儿详细介绍，几类处理失眠的好方法，下边就赶快追随网编看来一下吧!

轻按心包经 循着双侧手臂里侧中心线，从上到下轻按，困扰再关键轻按，每天1~2次。

点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕筋腱的桡侧凹处，于每天晚上睡前用一大拇指指端外螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的大拇指，一样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各反复30次。

临睡前搓涌泉穴 于每天晚上睡前取仰卧，微屈小腿肚，以两足心紧靠床面，做左右磨擦姿势，每天30次。

揉捻耳朵垂 两手大拇指和无名指各自捏紧双侧耳垂位置，缓缓的揉捻，使之造成酸疼和疼痛的觉得，揉捻约2分鐘。

梳头发法 用指叩法，两手弯折，除大拇指外，其他四指竖直敲击头发，方位为前发际线、头上、之后、颈部，左中右三行。每日3～5次，每一次最少5分鐘。也能用木梳，方式同前。

温馨提醒：以上方式针对失眠有非常大的协助，要是失眠的盆友依照以上方式开展推拿，坚信没多久以后失眠困惑便会得到解决。