打呼噜怎么办 预防是关键

打呼噜该怎么办，防止是重要;大家都了解打呼噜是身心健康的大患，因为打呼噜使睡眠质量吸气反复中止，导致人的大脑、血液比较严重氧气不足，产生低血氧症，而引起高血压、心律失常、心肌梗死等突发病症;因此 网编提示大伙儿在日常生活中，一定要学好如何预防打呼噜这一状况的产生。

防止打呼噜的方式：

1、 提高锻炼身体，保持稳定的生活方式。

2、 防止酒烟爱好，由于抽烟能造成呼吸道症状加剧，喝酒加剧打呼噜、晚间吸气混乱及低氧血症。尤其是临睡前喝酒。

3、 针对胖人，要积极主动缓解休重，提升健身运动。我们的工作经验是缓解休重的5%—10%以上。

4、 鼾症患者多有血氧降低，所以伴随高血压、心率混乱、血液黏稠度提高，心脏压力加剧，非常容易造成心脑血管病症的产生，因此 要高度重视血压的检测，准时服食降血压药物。

5、 临睡前严禁服食镇定、安定片物，以防加剧对呼吸中枢调整的抑止。

6、 采用侧卧睡眠质量姿态，更是以右侧卧为宜，防止在睡眠质量时舌、软腭、悬雍垂松驰后坠，加剧上气管阻塞。可在睡眠质量时背部褙一个小皮球，有利于强制维持侧卧睡眠质量。

温馨提醒：以便您和亲人都是有一个优良的睡眠，赶快行动起来吧，从日常生活的点点滴滴坐起，培养一个好的生活方式。