教师健身操

老师是一个杰出的岗位，以便塑造下一代她们不辞辛劳，默默奉献;殊不知三尺大讲堂也存有着一些伤害身心健康的职业性危害要素。因而，教师留意搞好身体锻炼，增强抵抗力;下列是一套老师健美操，建议老师们常常用它来锻炼。

一、左右缩肩健身运动：

两足分离三十而立，约与肩膀宽，肩下尽可能上提，使脑壳贴在两肩上中间，稍停一会儿，肩上忽然降落。做八遍。

二、身后举臂健身运动：

双臂交叉式并挺直于后，随后用劲平举，状似用锁骨往上拉头的根处，维持两三秒后，双臂猛然落下来，像要撞倒腰上(具体也可撞上)。做一遍。

三、叉手前伸运动：

屈肘，五指交叉式于胸口，双手迅速前伸，另外快速往前低下头，使头夹在挺直的双臂中间。做五至十遍。

四、叉手转肩健身运动：

五指交叉式于胸口，手心朝下，尽可能上下转肩。头务必跟随向后转，留意维持刚开始时的姿态，旋转力度要相当于或超过九十度。上下更替，做五至十遍。

五、前后左右曲肩健身运动：

先使肩下尽可能向后弯折，状如两锁骨要遇到一起一样。然后用劲让肩下往前弯折，好似肩下会在胸口合闭一样，并使双手靠着在一起。做五至十遍。

六、前后左右转肩健身运动：

曲肘、呈斜角，转动肩膀，先由前向后，再从后往前，转动进行不拘小节。

以上这套健身操简单易懂，不但合适老师锻练，一切职位工作中的人都能够用它来增强体质;特别是在合适这些一站便是一天或一坐便是一天的工作员。