轻松应对月经期出现的不适症状

生理期健康保健的具体方法往往这般多，是由于绝大多数人月经期，都是出現许多 身体不舒服病症，如：腰痛、头痛、口唇疱疹、莫名烦躁这些，应对这种病症，大家都采用了什么合理对策呢?不清楚的小伙伴们，赶快追随网编来了解一下吧。

1、经期腰痛

能够选用敷热的方式调整：平卧，以湿热纯棉毛巾(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约10分钟，随后各自在腰两边敷热10分钟。

提醒：生理期不必用劲敲打腰部，腰背部受敲打后，会使骨盆进一步血肿，血液加速，造成月经过多或经期过长，反倒使腰部酸痛更为厉害。

2、生理期腹痛

生理期前后左右或经行期内，假如精气向来虚损，便会造成妇科人体器官血气运作不畅，出現下腹经挛疼痛，及其坠疼和冷痛状况，因而当生理期腹痛时可以用小茴香酒调养：取茴香、绿皮各15克清洗，在250克米酒中侵泡3天，就可以食用。

每一次饮15-30克，每天2次，假如不可以饮酒，能用醋替代。能够舒肝理气，对经期提前、小腹痛等症有减轻功效。

3、生理期乳房疼痛

经期前后左右或经行期内，经络中血气充盛，非常容易挤压成型乳腺多元性，出現乳房撑胀疼痛，或乳头痛痒，乃至不可以触碰內衣。

能够选用蒲公英花敷脐调养：取蒲公英花、川芎、白芍、香薄荷各10克，紫花地丁、生地黄各6克，血竭1克。各药研成细末搅拌，用乙醇清理肚脐眼后封堵药面，包好，3天换一次药，8次为一治疗过程，3个治疗过程后实际效果比较突出。但是，月经过多及多功能性子宫异常出血者不宜。

4、经期头痛

现代科学科学研究证实，在月经期，女士身体雌性激素与孕酮值代谢失衡是经期头痛的压根原因。内服麦角胺咖啡碱、谷维素片或服食止疼片、加味逍遥丸均有一定功效。

5、经前鼻塞

每至经期出現鼻塞症状，其知原因，是鼻腔粘膜上皮细胞与女士男性生殖器官中间存有着生理学层面的联络。子宫卵巢生长激素的转变可使鼻黏膜产生血肿、发胀和渗出液，进而造成鼻塞。能用鼻通或滴鼻净点鼻，每天3-5次。

6、生理期心律失常

以早搏、心跳过速、心动过缓、阵发室上性心跳过速多见。症发时留意多歇息，适当服食镇静剂。比较严重时要立即就诊。

7、生理期口唇疱疹

这与生理期机体的免疫能力减少、身体埋伏疱疹病毒感染活动相关。经常在经前1-2天至经行2-3天内产生，以嘴唇多见，亦常见于上眼睑、鼻腔周缘、外阴边沿，能用桑树汁涂擦，不必搔剥，以防造成继发性感染。

8、经前莫名烦躁

加强锻炼各种各样充氧健身运动缓减乃至清除病症，有方案进行锻炼身体的女性降低了闭经、消沉和焦虑情绪。调饮食搭配碳水化合物化合物类食品能提升脑血清素水准，降低消极情绪反映。有经前心烦的女性应吃糖份高、含人体脂肪低的食材。咖啡碱能使心态心烦、焦虚躁动不安，还可使一些女性的胸部触疼加重。乙醇也可以使病况加剧。

故有经前心烦的女性，应在经前一周内禁止使用这种刺激饮品。巧食补维生素b26及钙、镁补剂对消沉心烦、头痛、腹胀等病症有改进功效，但过多服食补剂对人体危害，故应遵医嘱服食。

经期健康保健针对女性朋友们而言，尤为重要，期待大伙儿引起重视;以上这种全是具备科学论证的合理方式，大伙儿有相近病症产生的情况下，能够依据本身病症，寻找适合的调养方法。