经期保健之如何缓解经期头痛

生理期健康保健之如何缓解经期头痛，如今许多 女性生理期都是出現各种各样身体不舒服病症，经期头痛便是在其中一种，那要怎样才能防止、减轻经期头痛病症的产生呢?网编这就为大伙儿一一详细介绍，赶快看来一下吧。

经期头痛禁吃的食材：

1、朱古力：朱古力不但非常容易长胖，它带有的奶酪氨，還是造成偏头痛的关键异常物。

2、肉类食品：包含牛羊肉、生猪肉、鱼类及火鸡脯肉等。

3、新鲜水果：包含柑橘类、苹果、香蕉苹果。

4、饮品：一些饮品以及添加剂也可能造成经期偏头痛。有酒精含量的饮品如各种各样高浓度白酒及红红提酒;含咖啡碱的饮品如现磨咖啡、可口可乐和浓茶水;乙醇和咖啡碱，会让人的毛细血管扩张，非常容易造成经期偏头痛。

经期头痛减轻的方式：

1、喝甜饮品

糖份可迅速地提升身体的血糖值成分，而饮用水可增加机体的血流量，改进头部的缺血性。因此 ，在疼痛时，为自己一杯甜奶或者水果汁，都有利于减轻因心脑血管扩大，神经受损而造成的偏头痛。

2、室外散散步

可调整情绪，缓解工作压力。

3、推拿按摩

持续用尖口木梳整理头发，可改进头部血供。

4、敷热

用一盆开水侵泡两手，并且用热纯棉毛巾敷于头部，每一次30分钟。

经期头痛不容忽视，如不可以尽早医治，可能会造成精神性的血管痉挛，乃至导致心脑血管堵塞。除开以上网编详细介绍的方式能够防止、减轻外，维持一个愉快的情绪也很重要。