那些让人有争议的明星食谱

娱乐圈的大牌明星何时全是夺目的，包含怀了孕以后也是那麼的有“孕味”，除开小肚子突起以外，别的位置的身型仍然都很均匀，并且产后以后身型立刻又修复来到原状，他们都有什么窍门吗？很多人把他们的菜谱生搬硬套回家应用，殊不知这种菜谱是否便是全能的呢？

李嘉欣孕期食谱评价

营养成分全方位，但晚饭缺乏正餐

刚生小宝宝，李嘉欣在微博上公布了自身的孕期食谱。

早饭是生鸡蛋2只(只吃一个鸡蛋黄)，全麦吐司，胡箩卜汁加苹果汁;午饭是鲜面条，奶油芝士加绿黄色蔬菜色拉，及其一份鱼类，草莓苗或猕猴桃作甜点;下午茶时间，李嘉欣会挑选甜杏仁、香蕉苹果或无花果，再吃一杯酸牛奶;晚饭一般是牛羊肉等肉类食品，及其很多绿叶蔬菜和牛尾巴滋补汤。

李嘉欣还共享感受：“我的本人窍门是提升休重一定要慢。”

她的这一份菜谱，下午茶皆以蔬菜水果配搭身心健康正餐，而晚饭进餐小量牛羊肉，总体上营养成分摄取很全方位。不完美的是，晚饭中没正餐。孕妇只靠鲜面条和全麦吐司所摄入的碳水化合物化合物是不足的，最好是一天三餐都是有正餐。

陈慧琳网爆菜谱评价

营养搭配，但发热量显著稍低

剖宫产后6天，陈慧琳就衣着超短裙及高跟鞋子住院，身型彻底看不出来走形，让粉絲拍手叫绝。

在网上广为流传着一份陈慧琳的“产子不肥餐”菜谱：早饭低脂奶1杯、蛋白质2个、燕麦片1碗;午饭为节瓜炒牛肉、白米饭1碗、水豆腐鱼头汤;下午茶时间，吃2块苏打饼，及其低热量奶酪;晚饭包含马蹄子蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白米饭1碗，草莓苗6颗。

她的这一份菜谱，菜谱里蔬菜、肉、饭、新鲜水果，算作营养搭配，但显著发热量稍低。以蔬菜水果为例子，孕妇每日进餐量应当为一斤上下。

提示准妈妈们，营养膳食单应该是因人而异的。每一个孕妇休重不一样，怀孕、新陈代谢状况不一样，别人用着好的餐谱不一定合适你，因而不必盲目跟风仿效。

全部孕期增重12.5Kg最好

大家常说，怀了孕，一个人就得吃两个人的份。实际上，这类叫法并不合理，孕妇饮食不可比平常人多许多 。

孕初期，孕妇的休重一般只提升1-2Kg，所需营养成分与怀孕前沒有很大的区别。换句话说，在准备怀孕三个月，胃口与怀孕前基本差不多或略微提升就可以，彻底没必要附加食补。怀孕中期和末期胎宝宝显著扩大，是孕妇提升休重的关键阶段，但孕妇每星期体重增加也不可以超出0.5Kg。一般来说，全部怀孕期间的增加体重12.5Kg(不超过15Kg)最好。

看了了权威专家对大牌明星菜谱的评价，你也要生搬硬套他们的菜谱吗？孕妈妈们，营养膳食是依照自身的状况而定的，不可以别人用的好的菜谱就生搬硬套回来，那样有可能会让小宝宝的营养不良，你是期待生一个身心健康的小宝宝呢？還是期待自身的身材修长？