怀孕，你做好准备了吗?-----生理篇

尽管大部分的女士为要一个小宝宝，而搞好了内心提前准备。可是他们沒有想起的是怀孕后的诸多不适感会这般让人不舒服，如头昏、困乏，总想睡觉、恶心想吐、呕吐，有的乃至不可以工作中，不可以进餐。一系列的生理需要会让孕妇心力憔悴，因而怀孕前要大量掌握怀孕的过程中的生理学转变

最先，要缓解早孕症状，方式是：早晨起床，能够先吃一些曲奇饼干或小点心，吃了后歇息三十分钟再醒来，不管呕吐轻和重，都不必不要吃东西。要挑选口味淡爽口的蔬菜水果、新鲜水果、少吃油腻感、很甜的食材，以少食多餐为好。呕吐发病的情况下，能够做深吸气来减轻病症，但口中有吐的东西时，不必呼吸。假如呕吐比较严重，就需要看医生医治。

怀孕的全部全过程时要提升身体锻炼，，为怀孕和怀孕后胎宝宝一切正常生长发育生长发育奠定一个优良的基本。健身运动的另外，提升营养成分的贮备，主要是维他命及矿物如钙、锌、铁等。备孕的女性，可多吃些牛羊肉、蛋白质食物、瓜果蔬菜、奶制品、谷物、海鲜产品等，这种食材含铜、钙、叶酸片及营养元素较高。

最终，要改正日常生活的坏习惯，如抽烟的戒烟戒酒、喝酒的忌酒、吸毒的人戒毒所，由于这种有害之品对男性精子、卵细胞及精卵结合均有危害功效，夫妇应在怀孕以前大半年上下戒掉，假如等怀孕之后再戒，通常于事无补。女性在准备怀孕应防止射线、噪音、化工原材料等欠佳要素的影响，有标准的尽可能替换岗位，以确保身心健康。

女性在准备怀孕需从精神、人体、日常生活、物质等各个方面搞好生理学上的提前准备，老婆怀孕之后，老公理应了解和迁就，并采用各种各样方式使老婆的心情舒畅，顺利地渡过怀孕期间和分娩期。