备孕女性必补的四大微量元素

怀孕期，女士的人体通常承担着很大的负载，需要补充许多 的营养成分来考虑自身及小宝宝的生长发育，而实际上有很多营养元素也起着非常关键的功效。

必补营养元素之一：碘

碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，碘缺乏必定造成甲状腺素降低，导致胎宝宝青春期发育大脑皮层中负责人語言、听觉系统和智商的一部分不可以获得彻底分裂和生长发育，扩大呆小问题的病发可能。现阶段，针对呆小问题一般未有特效的治疗方法，因此 务必高度重视防止。

饮食搭配上多吃一些含碘较多的食材，如海带丝、海菜等。

必补营养元素之二：锌

锌能参加身体核苷酸和蛋白的新陈代谢全过程。缺钙会造成胚胎发育过程遭受非常大影响，产生各式各样的发育畸形。

在怀孕前后左右特别是在怀孕后也不应挑食。猪瘦肉、肝、蛋、乳制品、可乐果、莲籽、花生仁、白芝麻、胡桃等食品上都带有一定量的锌，但以小动物食品更加丰富多彩。此外，从备孕上半年务必忌酒，以防乙醇提升身体锌的耗费。

必补营养元素之三：锰

缺锰能够导致明显的智力障碍，孕妈缺锰能使子孙后代造成多种多样崎变，尤其是对骨骼的影响较大，常出現骨节比较严重形变，并且致死率较高。

一般说来，以谷物和蔬菜水果主导食的人不容易产生锰欠缺，但假如常常吃生产加工得过度细致的豆面，或以乳制品、肉类食品主导食时，通常会导致锰摄取不够。怀孕前尽可能多吃些新鲜水果、蔬菜水果和杂粮。

必补营养元素之四：铁

身体缺锌便会出現缺铁性贫血。假如怀孕前贫血，怀孕后多非常容易造成生的宝宝红细胞体积比一切正常宝宝小19%，血色素低20%。

怀孕期间应多食一些含铜丰富多彩的食材，如木耳、海带丝、莴笋、苋菜、白芝麻、大麦米、檽米、小米、大豆、红小豆、豇豆、绿豆;尤其是在蛋白质食物、鸡蛋黄中成分更加丰富多彩。

药补比不上食疗，不可以一味的根据药品来补充营养元素，实际上她们大量的是存有于食材中，要是稍稍留意，就可以吃的安心，怀的圆满，生的身心健康啦!