孕前喝酸奶需小心的误区

女性朋友最喜欢的食品莫过酸牛奶，不但由于她的口感好，并且是低热量低脂肪的身心健康食品，具备调理脾胃，减肥美容养颜的作用，但是针对怀孕前女士好像酸牛奶就会有许多 忌讳，千万不要掉进错误观念中。

1.酸牛奶和酸奶饮料是一回事情

现如今，不但酸牛奶的种类应有尽有，并且酸奶饮料也五花八门，你很有可能把并不是酸牛奶的“酸牛奶”买来了家。酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围;而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，已不是牛乳。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。依照乳制品行业的要求，100克的酸牛奶规定蛋白的成分≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却仅有1克上下。

暖心TIPS：酸奶饮料能够做为解暑、止渴的健康饮品，它在止渴的另外也有一定的营养成分，可是决不能替代牛乳和酸牛奶。

2.酸牛奶多多益善

酸牛奶，是否能够随意想喝是多少就喝是多少呢?自然并不是!酸牛奶要留意掌握分寸，不然非常容易造成胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，毁坏人体内的电解质平衡。尤其是平常就胃酸过多、经常感觉脾胃虚弱、腹胀者，更不适合多饮。

暖心TIPS：针对身心健康的人而言，每日喝一两杯，换句话说，一天大概服用250-500克是较为适合的。

3.酸牛奶比牛乳更营养成分

很多人都觉得牛乳历经发醇变为酸牛奶之后更有营养成分，实际上从营养成分而言，二者差别并不是非常大。但是，酸牛奶与牛乳对比，酸牛奶更便于消化和吸收，促使它的营养元素的使用率逐步提高。除此之外，牛乳中常含的糖份绝大多数是乳清蛋白，有一部分成年人的消化酶中欠缺乳糖酶，影响了对乳清蛋白的消化吸收、消化吸收和运用，导致这些人喝纯牛奶后肠胃不适乃至腹泻，称之为“乳糖不耐症症”，这时可以用酸牛奶来替代牛乳。

暖心TIPS：身患乳糖不耐症症的人，假如在喝纯牛奶的另外，配搭一些淀粉类食物的食材，问题也可以获得处理。

4.酸牛奶可随便配搭

酸牛奶和许多 食物营养起來都很非常好，非常是早饭配着吐司面包、小点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万别和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于生产加工肉制品内加上了硝，也就是亚硝酸盐，会和酸牛奶中的胺产生亚硝酸，是致癌物质。酸牛奶还不适合和一些药品同屏，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等，他们可杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。

暖心TIPS：爱酸牛奶的你请记牢，酸牛奶很合适与淀粉类食物的食物营养服用，例如白米饭、鲜面条、小笼包、馍馍、吐司面包等。

5.多酸牛奶能减肥瘦身

酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。并且酸牛奶还具备一定的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。可是别忘记，酸牛奶自身也是带有一定发热量的，其发热量要比牛乳高一些，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。

暖心TIPS：最好是的方法是挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。

6.用酸牛奶果腹

如果你饥火烧肠时，经常会立刻着手一杯酸牛奶，一饮而尽?!那样的确可以减轻一下挨饿的觉得，可是最好是别拿酸牛奶果腹。由于空肚时胃内的酸值大(pH值是2)，酸牛奶所独有的乳酸菌饮料易被胃液杀掉，其养生保健的功效会大大的变弱。還是在餐后l～2钟头的情况下再喝吧!由于这时候胃酸被稀释液，胃内的ph酸碱度最合适乳酸菌饮料生长发育。此外，在晚上喝酸奶益处也更多一些。

暖心TIPS：还记得喝了酸牛奶后，非常是夜里喝了后，要立即刷牙，由于酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害。

7.酸牛奶老少咸宜

实际上，酸牛奶虽好，但并并不是任何人都合适服用。腹泻或别的消化道疾病病人在肠胃损害后酸牛奶时要慎重;1岁下列的宝宝，也不适合酸牛奶。除此之外，糖尿病患者、主动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎病人最好是别喝含糖量的全脂牛奶酸牛奶，不然非常容易加剧病况。

暖心TIPS：合适多酸牛奶的群体有：常常醉酒者、常常烟民、常常从业电脑上作业者、长期便秘病人、服食抗生素患者、骨质疏松病人、心血管疾病病人等。

8.酸牛奶回绝升温

许多 材料上都说酸牛奶不可以加温喝，怕加温后酸牛奶中最有使用价值的乳酸菌饮料被杀掉，并且口感和口味都是改变，其营养成分和健康保健作用也会减少。但若只把酸奶加热到微温，酸牛奶中的乳酸菌饮料就不容易被杀掉，反倒会提升乳酸菌饮料的特异性，其独有的养生保健的功效会更大。

暖心TIPS：你能把酸牛奶连袋或杯放进45℃上下的温开水中迟缓升温，伴随着升温摇晃，觉得其柔和了，就可以食用了，这相比在寒性的冬季喝一杯冰冷的酸牛奶令人舒适许多 。

酸牛奶的常见问题上边也纷繁芜杂详细介绍了一些，它是女士在怀孕前尽量减少的错误观念，因此 要想确保自身圆满怀孕，就需要多多的注意了。