孕妇孕期食欲大怎么办？

女性怀孕后胃口扩大是一切正常的生理现象，但权威专家强调，食材决不是多多益善。怀孕期如不留意控制，会促使小孩变成巨大胎儿，提升生产时的风险，因此 女士怀孕期间就需要留意控制胃口过盛。

1、饮食搭配多元化

每餐主食必须精心准备，确保蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪，及营养元素的充足摄取。正餐以白米饭、面点主导，蔬菜水果能够炒吃、熬汤、拌凉菜;多吃瓜果蔬菜及豆类食品食材，也有猪瘦肉、生鸡蛋、鱼、肉等;每种量不必多，吃的类型要多一些，既能够确保营养成分全方位，另外能够防止对某一种食材的钟爱，而导致服用过多。

2、時间灵活化

除开三顿主食外，用餐時间无须拘于，按需补充，立即解馋解饿，以防一顿吃得过多。用餐的类型要灵便变化多端，能够是新鲜水果、干果食材、黑芝麻糊、燕麦片粥、曲奇饼干、丝瓜、番茄、酸牛奶、葵瓜子等。那样，既能够降低主食的进餐量，又能立即补充动能，还能够解馋解饿。

3、进餐降速化

进餐时要少食多餐。据调查，用餐超出15分鐘的人，比进餐快的人的总进餐量要小，并且不容易长胖，另外更非常容易吃饱了。

4、日常生活五彩缤纷化

怀孕期间不必把专注力都放到饮食搭配上，要坚持不懈开展适度的健身运动，还能够多关心宝宝胎教，学习培训新生婴儿的喂养知识这些。实际上，精神上的丰富也是胎商品不能缺乏的营养成分。