月子饮食中的适宜与禁忌

新的妈妈在月子期间的饮食搭配是很重要的，可是在饮食搭配全过程时要留意：适合口味淡，忌讳生冷食物。下边关键说一下究竟什么适合，什么忌讳。

一、以非常容易消化吸收、口味淡，有益孕妇还原的食材主导：

孕妇的消化吸收作用通常较弱，尤其是在孕妇分娩后的十几天以内，更需要遭受维护，假如这时候吃过度油腻感(如肥猪肉、凉拌鸡)的食材，这种食材会提升孕妇消化道的压力，易使其脾功能损伤，造成消化不良，影响胃口，故应吃些口味淡而又能健胃消食的食品，如水豆腐、薏仁粥 、玉米粥、大枣薏仁粥 、猪瘦肉汤、蒸鸡蛋等。

孕妇分娩后，孕妇遭遇子宫修复，清除产后恶露，生殖系统还原及全部身体素质的还原(中医药学中的「恢复体力」)等问题，故饮食搭配应富有营养成分，具备充足的发热量，从在我国民间风俗看，孕妇宜吃母鸡汤、蒸鸡蛋、水豆腐产品、草鱼、鲫鱼、薏米仁、麦子产品、老红糖、大枣、糯米甜酒鸡(蛋)等。

孕妇的饮食要以精、杂、稀、软为宜，孕妇生完孩子需要很多营养成分，以补充孕妇分娩和产后哺乳之需要，因此 要提供充足的发热量，丰富多彩的蛋白、维生素(最好是持续服食孕妇吃的维生素)，碳酸盐类和很多的水分，适度地吃些生鸡蛋、老母鸡汤、大枣、干桂圆、莲籽、紅豆是必要的，但决不能把水豆腐、豆干、豆桨、新鲜水果作为是维生素的关键来源于，假如孕妇吃的并不是「稀而软」，只是「硬而干」，一定会影响消化，有的还会继续产生腹泻、肠炎，假如不要吃新鲜水果、蔬菜，会造成大便不通畅干躁，造成痔疮、肛门裂等。

二、忌吃生冷食物：

生完孩子要忌吃生吃、冷饮、尽可能不必吃储放時间较长的剩饭食，未煮开的食材通常不容易消化吸收，这对肠胃作用较弱的孕妇(非常是孕妇分娩后7~10日内的孕妇)而言，是一个压力，很可能造成消化吸收作用欠佳，生冷食物食品没经高温消毒，可能含有病菌，进餐后造成孕妇患肠胃炎。此外，以便确保食品的环境卫生和食材便于消化吸收，可不要吃或少吃凉菜和冷荤。

新鮮的新鲜水果，不包括在「忌讳」以内(另一叫法：孕妇头2~3月以内少吃甜食和新鲜水果，由于宝宝需要这一段阶段来融入这种食材，不然小宝宝会腹泻!自然假如小宝宝融入的还不错就另说了)，新鲜水果有推动胃口，促进消化与代谢的功效，但偏冷性的果蔬最好是防止(很好是孕妇分娩后7~10日内的孕妇)，如东瓜、椰子汁、杨桃汁、甜瓜、梨(鸭梨)、白菜、桔子、红西柚、腌黄瓜、哈蜜瓜、春笋、萝卜、四季豆(毒副作用蔬菜水果)这些，一般在房间内置放的新鲜水果，不容易凉到刺激性消化系统而影响身心健康的水平，相反，在生完孩子一个月应多吃一些易于消化的新鮮应季水果，以提升营养成分及补充维生素;在夏天做月子时可吃些适合解暑的饮食搭配，孕妇大量出汗、口干时，能够服用绿豆粥 、番茄，也可吃些甜瓜和新鲜水果解暑，无需盲目跟风忌嘴，以防止产褥中暑。

新的妈妈们一定要依据月子期间的饮食搭配标准，少服用生冷食物的，多服用口味淡的，那样恰当饮食搭配才可以防止出现月子期间的一些病症，才可以确保大人小孩都身心健康。