打造紧致翘臀

审美观导向性一天一变，在技术骨干漂亮美女引领风骚多年、造成视觉的审美疲劳后，时尚潮流导向性我们对每一个位置都理应能有特殊的规格，赶快向其坚定理想信念吧，如今就从紧实美臀刚开始。

一边解决日常工作，一边轻松地缩紧腰部肌肉

试想想，原本纤美的身姿，假如加上了一个小号的屁股，对总体形象的毁坏，显而易见。

你也许要说，生活起居那么繁忙，哪儿也有時间照料到屁股?但实际上，如果你多一点留意生活起居中的关键点，就可以在日常生活中，一边解决日常工作，一边轻松地缩紧腰部肌肉，可以说省时又成效。再紧密连接保健按摩、饮食搭配调整等，可给你轻轻松松有着性感美臀……

瘦在漱口时

a.刷牙时，两脚闭拢，肩膀昂起，屁股用劲收紧。

b.漱口清洁时，屁股释放压力。反复a、b姿势，可使屁股及大腿根部的线框更迷人。

瘦在淋浴松驰时

淋浴时，情绪获得纾缓，也是屁股健体的最佳时机，由于人体获得温暖，血液循环系统更强，非常容易消除肌肉痛，更可清除人体的水肿。

a.放一池温开水，坐着浴盆中，将两腿挺直。

b.将一条腿屈起，用劲将人体往前俯，保持若10秒，两腿轮着反复姿势，能缩紧脚部及屁股的肌肉。

要令屁股越来越更纤柔，除开以上二种不需附加空出時间来做的秘笈外，下列一些姿势，也是只需每天花费少量時间就可达到效果的。

站式

a.两腿紧靠站起，两手按墙三十而立。

b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放入原点，另一只脚反复姿势。左脚右脚各做20次。