合理饮食，调整更年期肌体

女性更年期一个显著的标示便是女性更年期综合症的来临，便是我们所熟识的，因为内分泌神经功能紊乱、自主神经系统作用失衡造成的一系列病症，除开开展药品和心理疗法以外，饮食疗法还可以具有一样的调养功效。

对月经频繁、月经量多造成贫血者，可挑选含铜和蛋白丰富多彩的食材，如牛肝、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品及含维他命C丰富多彩的大白菜、油菜子、莴笋、胡箩卜、番茄、柑桔、山楂果、鲜红枣，并可采用具备健脾胃、养血、补气血的食物，如大枣、干桂圆、黑豆、黑芝麻粉、枸杞子子、紅豆等。

这种食材可做成汤粥服用，如红枣桂圆汤、大枣红豆黑米粥等。

对女性更年期身患心态躁动不安、心烦、失眠者可挑选含维生素B族丰富多彩的食材，如杂粮(苞米、小米、燕麦片)、豆类食品和猪瘦肉。牛乳和小米中含谷氨酸丰富多彩，有镇定助眠作用。绿叶蔬菜和新鲜水果中也带有维生素B族和尼古丁酸，这种食品对保持中枢神经系统的一切正常作用，缓解疲惫、失眠的症状，推动消化都是有功效。

对人体长胖、胆固醇提高者，应挑选服用蛋白质食物和含胆固醇低的食材，如猪瘦肉、淡水鱼，多吃豆类食品以及产品。豆类食品带有丰富多彩的钙、磷、铁和维生素b21、B2、。另有报导，大豆蛋白粉中常含的雌性激素，可清除焦虑不安、失眠、盗汗等病症;含有的亚麻油酸还具备减少胆固醇的功效。还应宜多吃甲基纤维素丰富多彩的蔬菜水果。含硼丰富多彩的食材，可降低更年期女性身体钙的外流，缓减阴道萎缩的进展和骨质疏松。含硼丰富多彩的食材有苹果、花生仁、核桃仁、葵瓜子、红提干、豆角荚及其瓜果蔬菜等。少吃甜食和煎炸食品。

蜂胶胶囊具备推动内分泌作用，改进组织新陈代谢全过程，调整自主神经系统作用的功效。蜂胶胶囊中带有丰富多彩的营养元素与很多的生物活性物质，具备提高体细胞魅力、推动组织再造、抑菌消炎、修补损害的组织人体器官功效，对身体内分泌活动的影响更为引人注意。服用蜂胶胶囊，能够使女性更年期的症状缓解或消退，能够合理地改进男性性功能。蜂胶胶囊更有使用价值的是，对男人女人女性更年期都可以具有一样的功效。

在女性更年期的饮食与养生中，烟、酒和现磨咖啡对女性更年期男人女人也不适合。非常是常喝酒或嗜酒会影响神经、循环系统、消化吸收和呼吸道，可加剧女性更年期综合症的不适感病症。茶和咖啡都带有咖啡碱，能激动大脑皮层，虽能提升精气神，但都影响睡眠质量。因而，饮茶和咖啡切勿太浓、过多。除此之外，为缓解更年期的症状，还应防止吃过咸的食材和辛辣食物含有刺激性的食物。

根据美味的食物，调整女性更年期身体，降低人体的不适感，改进精神面貌，另外还能防衰老及预防各种各样病症。