应对不可避免的更年钙质流失

女性朋友来到30岁之后，优质蛋白质的外流就显著加重，如果不立即不变，直到年迈体弱的情况下吃入再多优质蛋白质也不可以消化吸收了，处在女性更年期的女士，优质蛋白质外流尤其比较严重，因而一定要把好补钙补锌这道关!

补钙补锌要留意時间和服食方法，才可以达到最好实际效果。补钙剂最好是在餐后服食，由于餐后的胃液代谢最充足，在酸碱性自然环境里钙的消化吸收会更好。补铁剂最好分次服食，例如一天补充1000mg的优质蛋白质。假如要一次服食，消化吸收大约是20%也就是200mg;假如要分2次或是三次服食，消化率会做到30%也就是300mg，或是大量，那样比一次服食实际效果会更好一些。

此外，要尽可能嚼碎补铁剂服食，嚼碎之后药丸面积就扩大，那样有益于钙的消化吸收。另外，最好是在入睡以前再服食补铁剂。例如，一般人夜里全是在7点多吃饭，那样食材中的钙能够保持上半夜的血钾浓度值，在下半夜食材中所出示的钙类似早已消耗了，那样血钾浓度值就需要借助骨钙进到血液中，转换为血钾保持。所以说如果是夜里7点多吃，类似到夜里12点，食材中的钙就消耗了。假如在入睡以前再补充一次补铁剂，那样它能够出示下半夜钙的需要量，避免 下半夜骨钙的遗失。

女性更年期补钙补锌，防止优质蛋白质外流

女性更年期单纯性补钙补锌還是不足的，并且补钙补锌也不是愈多愈好，关键所在是不是能将合理防止优质蛋白质的外流。女性更年期怎么补钙，防止优质蛋白质外流，文中强烈推荐大豆卵磷脂，由于大豆卵磷脂是天然植物雌性激素，是现阶段国际性上唯一安全性合理的纯天然雌激素食物，能够填补35岁之后的女士卵巢衰退造成的身体雌性激素水准降低的问题，在身体充分发挥双重缓冲作用，安全性，沒有一切副作用。

关键的是，它功效柔和，能够使身体雌性激素自始至终保持在适度的水准，提升骨胶原蛋白的生成，进而降低骨钙流失。

许多 女性朋友都是问：女性更年期怎么补钙好?由于女士已过中老年之后身体的优质蛋白质在持续外流，特别是在将要处在女性更年期的女士，因为身体雌性激素的降低，优质蛋白质的外流更为比较严重，因此 女性更年期补钙补锌是件很重要的事。

不必将优质蛋白质外流不当一回事，缺少优质蛋白质会导致骨质疏松，乃至造成骨科的疑难病症，健康养生要防患于未然，并非画蛇添足，那时候可就晚了!