更年期的专属营养美食

置身女性更年期的女士焦虑情绪狂躁、身体素质降低是再一切正常但是的事了，这自身便是更年的一切正常状况，可是女性更年期能够根据科学研究的饮食搭配来改进欠佳病症，不仅吃出美味可口更均衡营养!

给女性更年期女士的七款身心健康饮食疗法良方!

1、麻婆水豆腐

[原材料I嫩军用被子400克，骨头汤120ml，生姜沫、蒜末、吉士粉、豆鼓、郫县豆瓣酱碎、朝天椒面、花椒粉、米酒、食盐、鸡精、生抽各适当。

[作法]军用被子众水，南置低火上，将油烧至六成热，故友牛羊肉末煽炒，加郫县豆瓣酱炒出香味，放生姜沫、蒜末炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒粉，待炒成辣椒油时添加骨头汤、米酒、生抽、食盐烧滚，再下水豆腐，用小火烤至冒泡泡时加鸡精，吉士粉勾荧炒糖色;最终下青蒜黄，炒断生即出锅，撤上花椒粉即成。

[作用]清热去火，健脾益气，滋补养生肾脏，生津解渴燥。适用女性更年期有食欲减退、疲倦乏力、心里烦躁等病症者服用。

2、豆干炒介菜

[原材料]豆干50克，芬菜150克，葱、生姜沫各10克，食盐少量，酷适当，生抽10克，鸡精1克，食用油50克。

[作法]豆干切割成小块;介菜清洗去根，切割成小段，放盘里预留。炒菜锅容易上火，滴油烧开，下姜蒜末炒成香气，放介菜、水豆腐于、稻盐、酷、生抽炒过，撤鸡精炒匀，盛入盘里即成。

[作用]适用女性更年期肝火血热引起头痛、目痛者。

3、素烧大大白菜

[原材料]白菜200克，麻椒7粒，油30克，精盐适量，生抽5克，鸡精1克。

[作法]将白菜清洗，用刀头成一寸大小的片状;炒菜锅容易上火，加点油，待油稍热放麻椒炸至灰黑色，将大白菜块故友，火灾稍炒，放食盐、生抽、鸡精，炒匀就可以玄火盛入盘里。

[作用]白菜茯苓功效甘、生寒，有清热解毒利湿、养胃的作用。当代科研证实，白菜带有很多的钙、磷、铁等矿物。适用女性更年期骨质疏松者。

4、青笋虾仁炒

[原材料]青笋2条，小河虾400克，花生酱少量，葱2根，蒜泥、生姜沫各少量。

[作法]血压将青笋削皮，清洗，修边成块状葱清洗，切条;备好生姜沫、蒜泥。 血液将小河虾去壳，取肉，清洗，沥于预留。自来水掉熟预留

补充进行爆香蒜泥，将葛笋兜炒，添加花生酱再炒匀，用喋盛起。负重再起油锅，爆香姜未，炒过鲜虾，稍调料后铺在青笋表面即成。