杜绝经期贫血，平日调理很重要

身体素质欠佳的女士倘若在平常不重视益气养血，就非常容易在生理期造成贫血，接踵而来的会出現发慌、头昏、脸色苍白、失眠等气血两虚病。除开恳求医师的协助外，还能够用以下方式开展本身的调养。

1.日常生活的调养：

维持心情愉快，防止强烈活动、疲劳。姿势改变应迟缓开展，以防造成亚急性脑缺血灶而昏倒。

2.饮食搭配的调摄：

多吃瓜果蔬菜和含铜量高的食材，如鸡蛋黄、牛羊肉、肝、肾、海带丝、豆类食品等。不喝茶，荼叶中的单宁酸会阻拦铁制的消化吸收。胃液欠缺(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适度内服些稀盐酸。盐酸能将食材中的铁矿酸化，提升铁盐的溶解度，有益消化吸收。吃一些维他命C，有益食材中铁集团的消化吸收。应用传统式的炒锅蒸炒食材，锅与铲中间的摩擦会造成很多细微的碎渣，在加温全过程中，铁可溶解食材当中，故炒锅是一种非常好的补血补气容器。

3.食疗补血

血压莲籽桂圆汤：

莲籽、龙眼肉各30克，大枣20克，老冰糖适当。将莲籽泡开后削皮、心清洗，与清洗的龙眼肉、大枣一同放进砂锅中，放水适当煎制至莲籽软烂，加老冰糖调料。临睡前饮汤吃莲籽、大枣、龙眼肉，每星期服食1～2次。此方具备补心力、健脾养胃作用，适用贫血困乏、神经衰弱、心悸、记忆减退、睡眠质量躁动不安等。

血液猪肝粥：

牛肝(其他蛋白质食物也可)100～150克，梗米100克。先将牛肝清洗剁碎，与梗米一同下锅，放水1000克及葱、姜、油、盐各适当，先加旺火烤开，再改用慢火熬熬成稀饭。日服1剂，分多次服用。此方具备益血清肝火、明目地作用，适用气血两虚腊黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

补充川芎牛肉：

汤山羊肉400克切片，黄芩、党参、川芎各25克(茶包袋装)，同放砂锅内，放水1000ml，慢火煨煮，至牛肉烂时放进姜片25克和食用盐适当，吃荤喝粥，常常服用。此方最适合于脾肾阳虚贫血病人服用。

负重枸杞大枣煲生鸡蛋：

枸杞子子20克，大枣10枚，生鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每日或第二天1次。有补虚损、养血血、健脾养胃等作用。可医治贫血病，还可用以体质虚寒、头晕目眩、记忆减退失眠、眼睛视力减低的调养。

身体素质不扎实的女性非常容易在生理期有孱弱感，立即的补血补气很重要。除开所述的食物，能够试一下枣花蜂蜜，补血补气的实际效果不逊于一切一种补血补气商品。