蛋黄让你的经期更舒适

老一辈人探望刚生孩子的女性时，会拿上一箱生鸡蛋，由于生鸡蛋针对女性拥有 不能替代的滋补养生功效。不仅仅是育后，生理期也可以合理的阶段痛感。

在美国每10人群中就会有1人一生中受到慢性疼痛的摧残，尤其是女士。据马来西亚营养专家强调，鱼、鸡蛋黄和人造黄油等食材都含有维他命D，女士需要摄取每公升75到99mg的维他命D,才可以确保骨质增生的身心健康，假如小于每公升25mg患慢性疼痛的概率便会扩大，非常是孕妇、纯母乳喂养的女士及其中年妇女应当每日摄入充足的维生素D，以减轻慢性疼痛。

据统计，鸡蛋黄中带有珍贵的维他命D，在鸡蛋清中是沒有的，因此 要摄入维他命D，鸡蛋黄是一个非常好的挑选。

第三军医大学新桥医院妇产科杨鹰负责人建议，一般来说，女士多吃鸡蛋不必过多，非常是怀孕期的女性，每日吃1个鸡蛋黄为宜，由于一个鸡蛋黄就包括了身心健康成人每日理应摄入的胆固醇总数的三分之二，吃多了就会有可能造成胆结石等，还对小宝宝的身心健康会出现不好影响。

专家预测女人吃鸡蛋黄的最好食用方法是水煮鸡蛋，但不适合煮得过熟，生鸡蛋以开水煮5-7分鐘为宜，也要留意少食多餐，不然会影响消化吸收和消化吸收;运用生鸡蛋还能够滋阴降火，与益母草颗粒同食，具有活血化瘀、缓解经痛疼痛的功效。能够取生鸡蛋2个，益母草颗粒30克，元胡15克，放进石锅中添加适量冷水同煮，生鸡蛋熟后去壳再煮一会儿，吃蛋喝粥，是经痛病人的饮食疗法上品。

生理期要维持饮食搭配平衡：少吃过甜或咸的食材，由于他们会使你腹胀而且精神萎靡，应多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少吃多餐。

服食维他命：很多患者在每日摄入适当的维他命及矿物以后，非常少产生月经疼痛。因此 建议服食综合维生素及矿物，最好含钙量而且使用量低的，一天可服食多次。

补充矿物：钙、钾及镁矿物，也是能协助减轻月经疼痛。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，比未服食的少月经疼痛。镁也很重要，因为它能协助人体合理地消化吸收钙。何不在经前及期内，提升钙及镁的摄入量。

少食含咖啡碱的食材：现磨咖啡、茶、朱古力中常含的咖啡碱，会使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也刺激性结肠。

鸡蛋黄柔软爽口、食用方法多种多样，吃惯了美味佳肴的你，就在经期为自己换个口感，吃些大家食品，顺带阶段生理期的痛感。