久坐一族如何摆脱大肚腩

长坐一族的盆友，大多数都被同一个问题所困惑，那便是身型走形;自打拥有小肚腩，道别紧身的的衣服裤子，好看的礼服裙，你可以曾而为茫然若失，而为寝食难安;如今网编告知大伙儿，不要气馁，由于解决小肚腩有新聘了，下边就按下列方式来做吧。

第1招：饮食搭配回归分析法

1.多喝有利排尿的饮品。

多喝有利排尿的饮品，例如现磨咖啡、茶，多喝这种饮品不仅会给你一直有想上厕所的欲望，还会继续在尿尿的情况下顺带将身体不必要的水份和内毒素排出去，降低身体的水份，让小腹不必那麼突起。

2.绕开反式脂肪。

反式脂肪(trans fat)会比一般的油酸为腹部产生多30%的人体脂肪，这听起来是十分恐怖的。追求美丽的MM们要留意绕开反式脂肪的摄入，要不然会立即给你的臀围无缘无故增添30%的人体脂肪哦!

3.吃面包还记得选“全麦面包”。

依据Penn State高校的试验，50个的大胖子，让她们吃减肥瘦身餐，一半吃的是全麦面包的减肥瘦身餐，另一半吃的是是非非全麦面包减脂餐，已过12个礼拜以后发觉他们的休重并沒有出現多少的差距，可是吃全麦面包那组大胖子的肚围，很显著的比吃一般麦的大胖子们的肚围也要少了一倍这么多!这毫无疑问是令人震惊的发觉，也是要想减小肚子的MM们的福利。

4.大樱桃有利于减肚腩。

大樱桃中带有丰富多彩的原花青素，不只能够减少糖尿病的患病率，還是减肚腩的极佳食材呢。

5.小肚子平整必吃食品。

甜杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、美国夏威夷豆、纯天然花生酱、植物油、南瓜子、葵花仁、核桃仁。这几类食材一些尽管热量略高，但在其中带有减肚腩解决小腹赘肉的成份，适当吃一些，不仅不容易增胖，还能够合理解决肚子赘肉哦!