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前言：五禽戏是一种中华传统运动减肥方法，由五种模仿动物的姿势构成。五禽戏别称“五禽操”、“五禽太极拳”、“百丈汗戏”等。做为國家营销推广的健康养生健身运动，一直遭受许多群众的青睐。“猫式”健身运动，可促进睡眠，还能防腰部酸痛。

早晨“猫式”懒腰

每日早晨醒来后，趴在床上，展开两手，挺直并拢两腿，撅起屁股，像猫拱起铮铮铁骨那般用劲拱腰，再学会放下高翘的屁股，反复做十几次;或使双膝两手跪趴在床上，双肩包上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩包释放压力，腰部下移使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。姿势越大越好，尽可能拉到極限，那样可推动全身血气顺畅，预防腰酸背疼等病症。

中午“猫式”瑜伽健身

人体维持跪姿，手臂往前屈伸，两手撑地，渐渐地出气并拱背，腹部向内缩起，下颌尽可能向内接近胸部，将观念滞留在自身非常容易酸疼的位置，屏息，维持以上姿势10-15秒，随后抬着头呼吸，再屏息10-15秒后释放压力。

黄昏迈出猫步

人假如踮起脚来，行走的情况下还可以像猫一样悄无声息，并且踮脚走路对人的身体有很多益处。踮脚走路也叫踮脚静走，便是足跟提到，彻底用足尖行走并尽可能不发出声音的行走方法。在晚饭后运动时，能够试一下这类行走的方法。踮脚静机械表误差，会觉得到足心和小腿肚后面的屈肌群十分焦虑不安，这比一般一切正常走动时对屈肌的锻练抗压强度要高许多 。

夜里猫腰入眠

猫有很多种多样睡眠质量方法，但大部分猫的入睡方法为人体向右侧卧，后腿微屈，前右肢当然屈于人体右边贴近头部，左肢当然往下并略微挺直。以这类姿态入眠不损心浮，像猫一样蜷卧后人的大脑迅速就能静下心来，并且迅速进到梦境